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中国小康网讯 气温渐渐变凉，尤其是早晚温差越来越大，正是秋补的好时机。所以这个时候女人不管平时有多忙，都要抽空好好照顾自己，尤其是早餐更不能忽视，早餐吃得好了，一整天更精神饱满，工作和学习的效率才更高。天凉了，也到了开始进补的时候，秋季饮食也有“秋补”的习惯，秋补跟冬补不同，需要讲究温润温补，不宜大补，以免上火伤身。今天和小伙伴分享一个主食，特别适合女人来吃，大米和它是绝配，每天一碗，抗皱不长斑，肤色好更显年轻。 女为悦已者容，小编平常和闺蜜聊天，说得最多的话题就是体重和皮肤，老话儿说：“一白遮三丑，一胖毁所有”，又白又瘦是每个女人的梦想，要想皮肤变好，一是要多吃一些含有大量丰富纤维素的食物，比方青菜、西兰花、苹果、紫薯等食物，纤维素是具有清除体内有毒物质的作用，能够及时地把堆积在皮肤上的有毒色素给消灭掉，进而达到使皮肤变好的效果。二是认真清洁面部，可以选择敷上一些面膜，及时地给皮肤补充一定的水分，从而使皮肤变好。三是每天要养成按摩脸部的好习惯，在睡觉之前，可以适当地对脸部进行按摩，可以使脸部上的毛孔疏通，久而久之也会达到使皮肤变好的效果。 这三个习惯坚持下来并不难，首先是从吃的入手，小编今天跟小伙伴分享的这款主食，米饭里添加了紫薯和芋头，使用巧釜智能降糖养生煲来煮饭，可以去除米饭里50%的糖分，吃同样重量的米饭，吸收的糖分减少了，这样的一碗米饭，低糖健康，皮肤好了，看起来也年轻多了。 【紫薯芋头饭】 【食材】普通大米一量杯，糯米一量杯，芋头两个，紫薯一个，花生油两滴。 【做法步骤】1、准备食材，紫薯和芋头洗净。 2、糯米和大米倒入甑子内胆里。 3、用流动的水冲洗一下米。 4、紫薯和芋头去皮，切小丁。 5、鼎釜里加入适量的纯净水。 6、将甑子内胆放入鼎釜中，倒入紫薯芋头丁。 7、鼎釜按放到电饭煲中，滴入几滴食用油。 8、盖上盖子，接通电源，启动电饭煲。 9、等电饭煲发出滴滴声，说明米饭已经煮好，打开盖子，开始享用吧。 10、添加了糯米和芋头，这个米饭的口感更粘糯，很好吃。 11、拖出饭煲下面的米汤盒，米汤完完整整的储存在这里了。 小贴士： 1、有的小伙伴吃米饭不喜欢粘糯的口感，那就不要放糯米。 2、芋头煮米饭，比那种纯蒸出来的口感更好，值得一试。 3、因为历经32次冲刷，所以米饭的糖量减少了一半以上，所以这个饭更适合减肥人士来吃。 |
