长跑是有氧运动。长跑全程靠的是脚的踩动来带动整个身子运动。长跑动得最多的是下半身,对下半身的瘦身效果不错。 游泳时,是靠双脚不断的挥动来保持前行。海面上的平静不晓得海底的波涛汹涌。水的阻力是很大的。所以对腿部的脂肪消耗也很大。这对下半身减肥的效果较为理想。 跳绳,最好每分钟达到九十下以上。跳动的是腿部,瘦的是下半身。 除了运动,按摩对下半身减肥也有很大帮助。对下半身按摩可以促进血液循环,减少水分的肿胀积蓄,达到瘦身减肥的理想效果。下半身减肥方法很多,最重要的是根据自己的实际来选择适合自己的才是正确的。 |