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一开始练习时，这么长的你可能不太习惯，我们可以先从“减量版”的开始，一般经过两周的练习都可以掌握。 5秒——吸气，3秒——屏气，5秒——吐气 练习时，以连续的10次呼吸为一组，重复这样的3-4组就可以了。什么时候练习好呢？上下班走路时、坐在电脑前时、睡前躺在床上时……反正你时时刻刻都要呼吸，因此随时随地都可以练习。形成习惯后，你就可以自如地练习，而不会觉得憋气、吃力。 |
坚持腹式呼吸法 轻松拥有小蛮腰！(图)
【摘要】想要拥有迷人的小蛮腰吗？今天介绍给大家一个随时随地都能练习的方法——腹式呼吸法，它分为逆呼吸和顺呼吸两个部分。还等什么，赶快练习吧！
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