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想要有效减肥不反弹？没有什么“秘籍”，也没有什么“魔法般”的食谱，首先要做到膳食均衡，同时还要做些运动。但是，说起来容易做起来难。别担心，法国健康杂志《TOPSANTE》特别邀请了营养师塞尔法蒂拉克洛丝尼耶尔(Serfaty-Lacrosnière)博士精心制作了一份一周减肥食谱，让你在享受美味的同时，轻松减肥。少吃盐、多吃蛋白质……这份食谱优选不会令人发胖的食物，值得一试! 第一天 早餐： 无糖绿茶 新鲜水果沙拉(一盒覆盆子+一个桃子+半个苹果) 1杯鲜奶酪 午餐： 100克虾或6只牡蛎 纸包烤鳕鱼，撒上香菜、小葱和罗勒，刷上橄榄油，佐以柠檬 蒸青豆 1个柚子 晚餐： 炒芦笋(放入1勺橄榄油) 西红柿鸡蛋卷(两个鸡蛋+1个西红柿),佐以罗勒蒸角瓜 1杯豆乳酸奶+四分之一个香草荚煮樱桃 第二天 早餐： 无糖绿茶 奶昔(1杯豆乳酸奶+1/4杯杏仁奶+1个香蕉+3个杏子) 5颗杏仁 午餐： 小红萝卜+葱拌鲜奶酪 4-5勺面粉+金枪鱼酱(150克未加工金枪鱼)，做成饼 两个西红柿，去皮，和大蒜、香料一起煮 1个桃子 晚餐： 1碗汤(芸豆+西红柿+洋葱+角瓜+辣椒+罗勒+一勺橄榄油) 大黄果泥，佐以龙舌兰或甜菊糖浆 |
