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题外话：其实也不一定哦，这么说吧，瘦肯定有天生自带的，但是身材好绝对是练出来的哈~
其实弱弱地说，节食确实是减肥的最佳途径，但是容易造成反弹，最重要的是影响身体健康，对于排骨而言最大的痛苦是不能拒绝美食。所以没有明星们自制力的小可爱们还是和排骨学一哈下面的健身跳绳操吧，亲测有效。
跳绳前请先热身，别拿起绳子直接就干起来了，可以来个拉伸，帮助肌肉苏醒记忆。两手拿住跳绳举上头顶，双腿打开略宽于肩部，然后向下进行深蹲，感觉屁股向下坐。此时需要注意的是：身体不要前倾，背部挺直状态，就是感觉人随时要向后倒，但是依然可以稳如山。
用正常并且可以轻松完成的速度进行差不多1分钟的跳绳运动，让全身适应一下速度；然后找到感觉后可以进行30s快速跳绳，可以左右一起摇摆，大家一起摇摆耶~这里需要注意的是：正常呼吸，别跳着跳着就憋气了，最后用嘴出气。
进行健步蹲，双手大张举绳保持这个状态，右脚向前跨步迈出，此时后腿弯曲下跪，起身时右腿向上稍微抬一下再收回，左右腿记得互相交替进行，交替一次为一组，每次大概15组左右。这里需要注意的是：弯曲的腿下跪时膝盖不用碰地，妹妹你大胆的往前跨啊~
重复Step2的动作，同样是30s快速跳绳，但是这里需要注意的是：不需要左右摇摆，可以原地快速跳跃，旋转跳跃我闭着眼！
这个动作排骨也不知道如何描述了...右腿大步跨前，左腿稍弯曲，此时双手向前平行举绳向前伸直，然后左右摆动身体，收回右脚还原；右脚向后跨步稍弯曲，与此同时，双手大张向上举起，左右各来几次哦~然后可以继续重复Step2的动作。
大马步跨起来，双手向上伸起，双手的距离差不多是腿部之间的距离相等，大蹲之后身体像左右拉伸，感受腰部有撕拉的感觉，然后重复Step2的动作。这个步骤需要注意的是：马步一定要稳，背部挺直，尤其向左右下腰的时候，不要前倾，不是整个上身向下压带动腰部。
最后排骨还是忍不住来一句，相比起运动减肥还是不吃来的更实在哈哈哈哈！ |
