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有时候减肥的人会出现一种奇怪的现象，就是很努力节食加运动，可体重不减反增，实在令人十分泄气！减肥为什么越减越肥呢？这跟运动后不合理的饮食习惯和不健康的运动方式导致的，也许是你不自觉犯了减肥时的错误哦，一起去看看吧！ 当你已经拼命运动以及拼命不吃或者少吃，就为了减肥瘦身，可努力几个月，体重没有太大变化，甚至还胖了，明明是减肥为什么越减越肥？以下减肥误区你中招了吗？
减肥为什么越减越肥 1、运动之后大吃大喝 糖类、脂质还有蛋白质这三大营养素是人体主要的热量来源，在运动的时候，首先会消耗体内的糖类和脂质，这两类营养物质的消耗比例会根据运动的强度不同而不同。 运动强度越高，消耗量越大，糖类的利用率也就越高，这样在运动之后就容易感到饥饿，之后再大吃大喝，这样一来运动等于白费力气了，而且体重不减反增。 所以在运动的时候还是要选长时间、中强度的比较好，这样比较容易消耗脂肪，也不会因为消耗了体内过多的糖类而感到饥饿。
减肥为什么越减越肥 2、运动后马上吃东西 我们知道，运动员为了保持训练的效果，在运动的前、运动中、运动后都会吃东西，但是我们普通人运动是为了锻炼身体，保证身体健康，达到减肥瘦身的目的。 所以在运动之前我们不能够吃任何东西，而且想要减肥就要消耗体内的脂肪，那么运动之后就更不能吃东西了。有一些小伙伴在运动之后马上就去吃东西，这样等于做了无用功，效果事倍功半。 3、不吃早餐和主食 主食经常会被人们认为是饮食肥胖的导因，为了减肥，人们甚至狠下心来把主食给戒了。然而，你误会了，主食并非害你减肥失败的祸首，而是减肥的帮手。不吃主食只会令你越减越胖。 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。（综合媒体报道） |
