减肥人士不能吃什么?这几样食物不要碰 碰了可能会更胖

2019-03-26 18:37:09 来源:《小康》•中国小康网 作者:新月 责任编辑:李煦 字号:T|T
摘要】对于想要减肥的朋友们来说,到底哪些食物是必须要拒绝的呢?今天就为大家一次讲个透彻。

  俗话说得好:能减肥成功的人,成功也离你也不远了。减肥成功必然离不开两条准则,这第一条就是迈开腿,就是足量的运动,而第二条就是管住嘴,也就是不该吃的食物,坚决不要吃。那么,对于想要减肥的朋友们来说,到底哪些食物是必须要拒绝的呢?今天就为大家一次讲个透彻。

  减肥人士坚决不能吃的食物

  油条不能吃,中餐中的经典早餐就是一碗豆浆配油条,尤其是刚出锅不久的油条,酥脆咸香,吃下去后让人回味无穷,一根接着一根的吃,有的时候,连吃四根油条才会有满足感,但早餐吃油条其实是一件不利于减肥的坏事。

  油条是小麦粉制成的,将细细的面条放进油锅里炸几分钟后,就将它取出来,晾个两分钟就能入口。看起来好像淀粉含量不高,油也是植物油,且那么小一根,沾不了多少油。但实际上淀粉十分吸油,经过油炸的油条,一根的热量就相当于一碗半的大米饭,如果你早餐吃了两三根油条,那你至少要慢跑60分钟才能将其中的热量消耗掉。

  全脂牛奶不要喝,牛奶配鸡蛋是许多人心目中的完美健康早餐,但实际上它们也不是适合减肥人士的早餐。这其中,鸡蛋可能没什么错,错的是牛奶的选择,虽然全脂牛奶中确实也有许多蛋白质与钙质成分,但相比于脱脂牛奶、低脂牛奶来说,全脂牛奶中的脂肪含量太高了,每一杯完全冲泡的全脂牛奶所含有的能量相当于一碗米饭,大概需要慢跑20分钟才能完全消耗掉。所以,就算要牛奶配鸡蛋,也要选择脱脂牛奶,虽然脱脂奶喝起来虽然没全脂奶那么甜,它也依然奶味十足。

  蔬菜沙拉不要吃,很多女性在减肥的时候都会选择多吃蔬菜水果,蔬菜水果本身确实是低脂高纤维的食物,也很适合当作减肥期间的饮食选择。但是,如果在一小盘蔬菜上淋上几勺沙拉酱,那这精心制作的减肥餐也就失去效果了。

相关推荐


解读中国 关注民生 引领休闲
扫码关注中国小康网公众号
ID:chxk365
返回顶部