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便秘的人吃什么好？常吃3物，或能缓解便秘 1、蜂蜜 每天早上喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，清洗肠道。对于便秘的患者来说，是非常不错的一个选择。坚持喝蜂蜜水，不但能补充人体的营养，还可能润肠去燥，防止便秘的发生。不少患者早起喝完蜂蜜之后，都能够正常的进行排便，不妨试试看。 2、胡萝卜 胡萝卜当中所含有的胡萝卜素，对于肝来说也是很重要的，平时想要养护肝脏，缓解便秘的情况。可以吃一些胡萝卜，它当中的膳食纤维既能补充营养，对肠胃的消化效果也好。可以让粪便及时的排出体外，不让有害的物质过多的逗留在体内，达到缓解便秘的功效。 3、红薯 冬季常吃一些红薯，对于缓解便秘来说，也是很好的。红薯当中有很丰富的膳食纤维。如果你有便秘的烦恼，没事吃一些红薯可以改善，将大便及时的排出体外。 防治便秘，可以吃蜂蜜、胡萝卜、红薯这3种食物，同时这两种食物不要吃 不易消化的食物 像土豆、栗子等食物，在吃进去之后很可能会产生胀气，导致肚子一直鼓鼓的。不易消化，十分难受。这些对于便秘的人来说，最好就不要食用了。因为不但不好消化，还可能会加重便秘的发生，给肠胃带来过大的负担。 容易上火食物 辛辣、刺激性的食物会于肠胃的刺激是很大的，长期的食用这类的食物，可能就会造成大便的干结，不利于排便，特别是患有便秘的人，可能吃完就感觉口渴，想要喝水，这就是因为这些上火的食物导致的水分缺失，长期食用，不利于便秘的治疗。 生活当中想要预防便秘的发生，最好不要食用不易消化的食物和容易上火食物，同时水分的补充也很重要，平时一天补充的水分最好要达到2000毫升。（综合媒体报道） |
