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中国小康网讯 有时候人们总是觉得命运非常的不公平，有的人很努力的在减肥，确实他非常的努力，但是当他坚持了一两个月之后却发现自己的身材没有任何的变化，以此被打击到了自信心，从此放弃了减肥，一直在抱怨着上帝对于她的不公平。明明自己已经非常努力了，但是效果总是比别人差了那么一些，问题究竟出在了哪里？ 今天小编和大家聊一下在减肥过程中的几个错误，如果说这几个错误，你占了其中的两项或者是三项的话，那么你的减肥效率低肯定就是情有可原的，看看下面的5种情况，你占了几种？ 1、你是不是以为训练哪里就可以瘦哪里？ 在减肥的道路上，很多人会有这样的想法，就是我觉得我的游泳圈有点大，所以我想瘦游泳圈我就需要做卷腹或者是仰卧起坐，总之能够训练到肚子的动作都可以将我的游泳圈减掉，其实这是完全不可能的事情，因为脂肪和肌肉不同，肌肉的训练是有针对性的，可以按照部位来进行训练，但是脂肪的减少却是全身性的，因为脂肪包括我们的皮下脂肪和内脏脂肪分布在身体的各个地方脂肪为我们提供能量的时候也是全身均匀性的消耗，所以说完全不存在局部减脂。 2、你是不是以为流汗多了就等于减肥有效？ 有的人在运动过程中会这样认为汗水是脂肪的，眼泪只要出汗多了就说明减肥的效果非常的好，其实事实并不是这样的，人在运动的过程中出汗，其实是为了维持身体体温的平衡，才会排出一定的汗液，他与你脂肪燃烧的效率没有多大的关系，有的人天生汗腺发达，有的人天生就是出汗少，所以说运动强度的高低或者是减肥效率的高低是要通过你的心率去判断的，而并非你出汗的多少。 3、你是不是长时间只做同一项训练？ 回头看一看你走过的减肥道路是不是在这漫长的道路上，你只选择了一种运动方式去减肥呢？如果说你长时间只使用一种运动方式减肥的话，那么你的减肥效率变低是肯定会发生的事情，新鲜的运动对身体的刺激会更加的明显，所以说时不时的换一种减肥的方式，对于你的减肥效率是可以起到一定增加作用的，所以说不要老是跑步或者是做各种各样的有氧运动，时不时的去骑单车或者是打打篮球都是非常不错的选择。 4、迈开了腿以后有没有管住自己的嘴？ 很多人在疯狂的运动之后，想要犒劳自己也是吃了更多的食物，甚至有的人由于运动的原因导致自己的胃口越来越好，反而吃得越来越多，减肥的过程中讲究的是每天消耗的热量一定要比补充的热量多才可以逐渐变瘦，而由于运动的原因导致了你的胃口变好，吃得更多反而起到了反效果。因此说运动和饮食需要配合好才能够达到减肥效果的，并不是说你运动了就肯定会瘦。（新月） |
