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随着生活水平的提高，人每天的饮食也就变得好，这个时候就会让很多人的体重发生变化。很多人因为吃得太好，就会变胖。然后每次去买衣服的时候，就会发现很多的漂亮衣服自己都穿不上，这个时候就决定自己需要减肥了。但是减肥这个事情说着比较容易，做起来却不是那么的容易。减肥这个事情不仅是要有足够的耐心，还要找对方式。否则可能你花再多的时间都可能是白费。很多人减肥都喜欢节食减肥，当然也会适当配合运动，运动也不是随便运动就能减肥的，其实也有一定的方式。 那么到底怎么样去运动才会让减肥效果更好？ 首先要找对运动的时间。运动的时间其实对减肥很重要的，因为选错了可能就会让你的努力白费。很多人的想法都是早上运动最有利于减肥，其实这个想法是不对的。你可能是误会了，晚上运动减肥的效果很比早上运动减肥的效果好很多，不相信你可以试试看。 其次就是选择晚上运动效果会给你带来很多好处。晚上运动的话会让人体分泌出一种ZMP的代谢物，这种物质可能很多人都不知道，这种物质是能够刺激到人体的，会让人处于一种兴奋的状态，身体兴奋了，运动出来的效果也就会变好。况且身体中的一种蛋白质也会在晚上更活跃，它能够让身体的肌肉发生改变。晚上很多人都控制不了自己的嘴，这时候选择运动的话，就会让身体的消化系统变顺畅，脂肪也容易被排出体外。脂肪被排出了，你还怎么胖。这里需要提个醒就是睡前不要进行运动，免得运动会影响你的睡眠质量，这可就得不偿失了。 然后就是早上的运动量不宜过大。早上运动是不利于减肥，但是早上运动是能够强身健体的，所以会发现早上有很多年纪大的人会去运动。早上也是能够消耗脂肪，只是效果没有晚上好，但是适量的减少脂肪，也会让整个人的状态变好。早上不宜运动量过大，其实是怕出现肌肉拉伤的状况，因为早上的肌肉还没放松下来，这时候运动过大就很容易会让肌肉出现损伤，严重的人可能还会出现缺氧的现象，所以早上散散步，练练太极拳就很不错。 再来就是可以适当的在下午运动，可以帮助锻炼肌肉力量。下午两点到四点的时候是最适合练肌肉的，因为这个时间段气温和体温都是高的时间段，肌肉就很容易合成，而且不容易受伤。所以适当的在室内练练肌肉也很好，出去也不适合，就在室内练肌肉效果会更好。 最后就是选择有氧运动，并且要坚持下去。很多人的想法就是运动越多减肥也就越好，其实这样想是不对的。减肥效果最好的其实是有氧运动，当然也是要坚持下去。如果你是三天打鱼两天晒网那肯定是不行的。每天如果能够坚持有氧运动三十分钟以上，就会达到减肥的效果，当然这不是一天两天就能达到的，这个需要坚持很久，越久效果就会越好。 想要减肥的朋友可是要注意了，以上减肥的方式才是正确的，千万别白白浪费你的体力，到最后成效还不是很好。想要做到减肥成功，就要有足够的耐心，当然必要时候也是要管得住自己的嘴，双管齐下效果才会更加的好，减肥有成效，想买啥衣服就买啥。（综合媒体报道） |
