体重不是越低越好的 超过一定程度后果严重

2019-05-15 23:43:03 来源:《小康》•中国小康网 作者:新月 责任编辑:李煦 字号:T|T
摘要】当女性减肥太快时,她们往往无法成功地保持体重。对于女性而言,盲目的进行减肥,只会让身体一步步的陷入错误的泥潭,甚至会因此患上可怕的厌食症,对于健康和身材,你将如何选择?

  当女性减肥太快时,她们往往无法成功地保持体重。对于女性而言,盲目的进行减肥,只会让身体一步步的陷入错误的泥潭,甚至会因此患上可怕的厌食症,对于健康和身材,你将如何选择,或者你应该了解下如何健康的减肥。

  当女性的脂肪百分比降至5%以下时,身体无法有效运作(与肥胖一样),这种情况可能是致命的。理想的体脂百分比取决于您的生活方式。女性盲目减肥导致的危害如下。

  危害一,盲目减肥影响身体代谢

  减肥导致脂肪百分比过低的女性会经历慢性疲劳,肌肉酸软,新陈代谢紊乱,记忆力下降和无法集中注意力。

  危害二,过度减肥影响体质

  身体脂肪有助于身体吸收营养,减肥过度的话,身体没有足够的脂肪帮助吸收,而免疫力则是营养支撑起来的,没有它,你可能会因减肥导致免疫系统功能减弱而容易感染传染病。

  危害三,减肥过度影响身材

  外观的变化也很普遍:身体脂肪含量低的女性看起来很憔悴和疲惫,身材也会因此而走形,真的是得不偿失。

  危害四,减肥过度导致不孕

  女性过度减肥的话,如果失去10%至15%的体脂,便足以破坏生育能力。身体脂肪过低的女性最终会出现月经紊乱甚至闭经。如果没有健康的月经周期,女性就不会怀孕。

  如何调理过度减肥带来的伤害

  尽管缓慢而稳定的减肥效果听起来不那么吸引人,但这是尊重身体的最佳方式。它也可以更有效地帮助您减轻体重,并可以修复改善你因为减肥过度带来的伤害。以下有几个很好的关于健康减肥的饮食建议,希望能够帮到大家:

  1、吃瘦肉蛋白质;

  2、减少糖和碳水化合物;

  3、摄入适量健康的脂肪

  4、减肥同时有充足的休息

  5、管理生活工作压力水平

  6、适当加强力量和高强度训练

  “请记住,减肥需要改变整体生活方式,这意味着兴趣的培养以及长远目标的制定,”减肥专家说。减肥不可盲目相信任何的减肥药,以免导致身体的脂肪代谢紊乱,造成更复杂的身体状况,另外也不可盲目尝试任何的关于抽脂手术,因为这些是专门针对特定女性肥胖人群的,并不是所有女性都合适,适应症如果不能严格把握的话,还会导致脂肪栓塞等严重后果。

  爱美之心人皆有之,但是爱美的前提是有一个完美的身材,因此很多女性都对减肥乐此不疲,但是凡事都要有个度,对于体重,我们还是保证正常范围便可,同时要留意腰围以及体脂的变化,出现异常要及时控制。(综合媒体报道)


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