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成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。测量腰围要站立，双脚分开30厘米，这样体重会均匀分布。 测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。 腰臀比 就是腰围与臀围之比，男性要少于0.9，女性要少于0.8。 做到4点，科学减肥 健康的减肥方式应该是在保证不影响身体健康的条件下，减去多余脂肪。李全民向大家推荐以下几种科学的减肥方法： 减少热量摄入 如果将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4千克。 改变食物结构 不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。 吃流质食品 用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。不喝太多冷饮，用水代替饮料。 运动 步行：每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。 户外运动：每周3—5次，是种消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间在30分钟以上。 举重运动：靠力量锻炼也能帮你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快，为避免受伤，最好请专业健身教练。 减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动，这是最佳减肥方法，在减轻体重的同时增强肌力，还能促进心血管健康。（综合媒体报道） |
