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冬天沉寂了一段时间，身上的赘肉也涨了不少了，到了春天气温渐渐回升，这个时候开始换上轻薄的衣服，这肉就露出来了，所以很多人就开始准备减肥了。其实身体肥胖，不仅影响身材，而且还会影响健康，有一些慢性疾病就和肥胖问题有关，比如说三高。 减肥的主要宗旨，就是管住嘴、迈开腿，所谓管住嘴就是要你合理饮食，迈开腿就是要你进行运动。但是运动减肥对于多数人来说是比较困难的，所以很多人选择管住嘴。管住嘴很多人就选择节食，或者是选择只吃蔬菜水果，不吃主食，那么这种饮食方式，真的可以变瘦吗？ 减肥期间，可以只吃蔬菜水果，不吃主食吗？看完你就知道了！ 减肥期间管住嘴，就是要减少热量的摄入，避免脂肪再次堆积，而应该多吃一些利于脂肪燃烧的食物，这样会更有助于减肥。为了减少热量的摄入，有些人选择只吃蔬菜水果，不吃主食。其实这种单一的饮食方式，可能会让你在短期内瘦下来，但也很可能会影响我们的健康。 因为只吃蔬菜水果，这种单一饮食方式，容易造成体内营养不均衡，因为不吃主食，就容易造成体内缺乏碳水化合物、蛋白质等必需物质，进而可能会造成营养不良。所以希望你在吃蔬菜水果的同时，可以适量的吃一点主食，或者是选择吃粗粮，既减肥又健康。 减肥时，很多妹子走入了误区，若你正在减肥，还是看看吧！ 吃得越少，瘦得越快 很多女人在减肥时，觉得吃得越少，那么体内摄入的热量就会越少，那么瘦的也会更快。其实我们一日三餐是经过合理安排的，如果你每天都吃的很少，那么就会造成体内所需营养物质缺乏，进而可能会降低人体的抵抗力和免疫力，会给健康带来极为不利的影响。这种以健康为代价的变瘦，我想也不是你想要的。 所以说在减肥期间，你要合理安排饮食，吃饭只吃5分饱，每天一日三餐要规律，晚餐尽量安排在6-7点，超过8点后就不要再吃任何东西了，然后配合运动，健康减肥不反弹。 瘦得越多越好 很多人在减肥时，盲目追求快速减肥，比如说听说一个减肥方法，一个月能够瘦20斤，其实一听这种减肥方法就不科学。而且在短时间内瘦得越快，并不是一个好现象，按照健康的减肥方式来说的话，一个月瘦3-4公斤就属于正常。如果你真在一个月内足足减掉了20斤，那么你的健康也可能会受损。（综合媒体报道） |
