减肥期间可以只吃蔬菜水果 不吃主食吗?

2019-05-15 23:45:49 来源:《小康》•中国小康网 作者:新月 责任编辑:李煦 字号:T|T
摘要】减肥的主要宗旨,就是管住嘴、迈开腿,所谓管住嘴就是要你合理饮食,迈开腿就是要你进行运动。但是运动减肥对于多数人来说是比较困难的,所以很多人选择管住嘴。

  冬天沉寂了一段时间,身上的赘肉也涨了不少了,到了春天气温渐渐回升,这个时候开始换上轻薄的衣服,这肉就露出来了,所以很多人就开始准备减肥了。其实身体肥胖,不仅影响身材,而且还会影响健康,有一些慢性疾病就和肥胖问题有关,比如说三高。

  减肥的主要宗旨,就是管住嘴、迈开腿,所谓管住嘴就是要你合理饮食,迈开腿就是要你进行运动。但是运动减肥对于多数人来说是比较困难的,所以很多人选择管住嘴。管住嘴很多人就选择节食,或者是选择只吃蔬菜水果,不吃主食,那么这种饮食方式,真的可以变瘦吗?

  减肥期间,可以只吃蔬菜水果,不吃主食吗?看完你就知道了!

  减肥期间管住嘴,就是要减少热量的摄入,避免脂肪再次堆积,而应该多吃一些利于脂肪燃烧的食物,这样会更有助于减肥。为了减少热量的摄入,有些人选择只吃蔬菜水果,不吃主食。其实这种单一的饮食方式,可能会让你在短期内瘦下来,但也很可能会影响我们的健康。

  因为只吃蔬菜水果,这种单一饮食方式,容易造成体内营养不均衡,因为不吃主食,就容易造成体内缺乏碳水化合物、蛋白质等必需物质,进而可能会造成营养不良。所以希望你在吃蔬菜水果的同时,可以适量的吃一点主食,或者是选择吃粗粮,既减肥又健康。

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  吃得越少,瘦得越快

  很多女人在减肥时,觉得吃得越少,那么体内摄入的热量就会越少,那么瘦的也会更快。其实我们一日三餐是经过合理安排的,如果你每天都吃的很少,那么就会造成体内所需营养物质缺乏,进而可能会降低人体的抵抗力和免疫力,会给健康带来极为不利的影响。这种以健康为代价的变瘦,我想也不是你想要的。

  所以说在减肥期间,你要合理安排饮食,吃饭只吃5分饱,每天一日三餐要规律,晚餐尽量安排在6-7点,超过8点后就不要再吃任何东西了,然后配合运动,健康减肥不反弹。

  瘦得越多越好

  很多人在减肥时,盲目追求快速减肥,比如说听说一个减肥方法,一个月能够瘦20斤,其实一听这种减肥方法就不科学。而且在短时间内瘦得越快,并不是一个好现象,按照健康的减肥方式来说的话,一个月瘦3-4公斤就属于正常。如果你真在一个月内足足减掉了20斤,那么你的健康也可能会受损。(综合媒体报道)


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