无数人迷恋的“减脂神器” 减肥效果真不大

2019-07-30 21:45:11 来源:《小康》•中国小康网 作者:新月 责任编辑:吉茵 字号:T|T
摘要】所谓“快速减脂”、“轻松减肥”、“睡觉也能瘦”等口号不过是毫无科学依据的广告词,哪怕这些商家声称有“研究”支持,所谓的研究多半也是虚构的。

  所谓“快速减脂”、“轻松减肥”、“睡觉也能瘦”等口号不过是毫无科学依据的广告词,哪怕这些商家声称有“研究”支持,所谓的研究多半也是虚构的。

  不同牌子的减脂药大多是换汤不换药,改个名字改个包装,从主流“减脂”材料中选取一些混在一起就拿出来卖了。

  抛开基础饮食而只依靠这些所谓的“神器”,减肥大业从开始就注定了失败。

  今天我们将分析市面上主流“减脂神器”,来看看它们究竟管不管用。

  左旋肉碱

  左旋肉碱的走红和国外爆红的一档综艺《超级减肥王》有关,当时的减重明星Danny Cahill就公开表示,自己的减重成功和这款补剂脱不开关系。

  一时间左旋肉碱瞬间风靡在减肥圈中,这股风潮也很快刮到了国内,直到现在。

  但是你知道后来的Danny Cahill怎么样了吗?他又复胖了92斤。

  并不是说左旋肉碱没用,而是很多人根本不懂它的使用方法。

  左旋肉碱存在于红肉和乳制品中,身体也会自然分泌一定量的左旋肉碱,健康的肾脏和肝脏能够生成足够量的左旋肉碱,哪怕平时不怎么摄入乳制品或者红肉。

  左旋肉碱补剂其实就是从肉中分离出来的一种氨基酸衍生物,所以称为“肉”碱。而左旋肉碱的主要作用就是将水解的脂肪酸运送到细胞内,加速脂肪燃烧以产生能量。

  但是左旋肉碱发挥作用必须有个前提,那就是运动。光吃左旋肉碱不运动是不可能有效的。

  一般来说我们普通人尤其是爱吃肉的人群,体内的左旋肉碱含量已经足够,不需要额外补充。

  也发表了文章否定左旋肉碱补剂的减脂效果,“通过食用左旋肉碱来减肥不仅毫无根据,理论上可能性几乎为零。”

  如果你天生缺乏左旋肉碱或者患有肾病需要做透析的病人可以食用这类补剂,因为这类人群身体会不断丢失左旋肉碱。

  另外,如果你是素食主义者,左旋肉碱的含量可能会比荤食者要少一些。

  纤维素补剂

  纤维补剂严格意义上来讲并不是“减脂”补剂。

  作为人体七大营养素之一的膳食纤维在体重控制中发挥积极且重要的作用。食物纤维进入消化道后,在胃中吸水膨胀,产生饱腹感,延缓胃的排空速度,从而降低小肠对营养素的吸收速度。

  它的确具有抑制饥饿感的效果,能让你的饱腹感更加持久,减缓其他食物消化吸收的速率。

  但是单吃纤维素片不可以减肥,纤维素只是营养补充剂。

  总而言之,这是一个能够安全控制你热量摄入的补剂,只不过别指望它具有减脂的主动效果。

  山竹 / 藤黄果 / 罗望子

  这是欧美目前很火的一套减脂“组合”,因为它们富含羟基柠檬酸,然而来自于藤黄果这类水果的羟基柠檬酸会影响人体代谢糖类的能力,这也是为什么糖尿病人不能食用这类水果。

  羟基柠檬酸具有阻碍单糖转化为脂肪的能力,同时它还能刺激人体分泌5-羟色胺,从而降低人的食欲。

  还有“研究”声称它能够刺激人体在长时间的有氧运动中消耗储存的脂肪,然而能够证明这一点的研究十分有限,因此这一理论并不是很站得住脚。

  还有人指出,山竹在东南亚药用已久,这句话不假,然而它是被用来泡茶,治疗腹泻、膀胱感染以及生殖系统感染等病状,这与“减肥”完全不沾边。

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