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常见的快速减肥方法主要有减肥药，节食或者抽脂手术，虽然这些都能够达到减肥目的，可也会给身体带来很大的副作用，想要达到健康瘦身，就需要做到“管住嘴，迈开腿”，最重要的就是要控制食物摄入量，如果能够掌握身体吸收能量的关键时间点，并且在这些时间管住嘴，那么减肥可能并非难事。 下午4点左右 一般来说，只要是早餐按时吃，上午的上班时间几乎上只有3个小时左右，所以基本上很少出现饥饿感，而午餐在12点左右进行，下午的工作时间有比较长，所以很多人会在4点左右开始产生饥饿的感觉，而这个时候其实也是减肥最有效的时间，因为当体内的食物经过彻底消耗以后，就会靠身体上的脂肪提供能量以及动力，所以这个时候体表的脂肪消耗最快，可很多人这个时候都会给身体补充一些零食，这就会大大降低减肥的效率，所以建议各位，在下午4点的时候一定要管住嘴，这样才能够达到更好地减肥效果。 运动后半个小时 想要减肥，除了要管住嘴以外，迈开腿自然也必不可少，通过运动能够加速体内能量的消耗，而且还可以促进身体的代谢，但是在运动半个小时以后，身体一般都会产生 明显的饥饿感，因为体内储存的食物基本上已经消耗完全，如果这个时候能够管住嘴，那身体就会开始对脂肪进行消耗，这样才能够达到减肥的目的，可如果这个时候给身体补充能量，那么也就会失去运动减肥的意义，甚至还可能增加肥胖。当然也需要提醒各位，运动减肥是一件比较持久的事情，一定要控制好运动量，切记不要超过自己身体的承受范围，否则很容易对身体造成负面伤害。 睡觉前半个小时 因为生活以及工作模式的改变，所以现在人们的睡眠时间越来越晚，甚至12点以后睡觉已经成了常见现象，所以很多人在睡觉之前都很容易产生饥饿感，而这个时候也是减肥最有效的时候，因为我们睡觉的过程中，身体依旧需要消耗能量，如果这个时候管住嘴，那么就可以实现睡觉减肥的效果，可如果控制不住吃了食物，那么大量食物就会在体内积聚，得不到及时消化，很容易再次形成脂肪堆积在身体表面，导致更加肥胖。 减肥提醒 减肥并不是一件一蹴而就的事情，最重要的就是能够坚持，所以希望各位不要再采取任何快速减肥的方式，同时管住嘴也要有所控制，不能为了减肥就大量减少一日三餐的摄入量，这样非但起不到减肥的效果，反而会引发营养不良，免疫力下降等问题，所以建议各位，控制饮食的前提是一定要保证身体的营养充足。（综合媒体报道） |
