每天减肥“最猛”的三个时间点 若能“管住嘴”减肥事半功倍

2020-03-30 16:36:58 来源:《小康》•中国小康网 作者:新月 责任编辑:李煦 字号:T|T
摘要】常见的快速减肥方法主要有减肥药,节食或者抽脂手术,虽然这些都能够达到减肥目的,可也会给身体带来很大的副作用,想要达到健康瘦身,就需要做到“管住嘴,迈开腿”。

  常见的快速减肥方法主要有减肥药,节食或者抽脂手术,虽然这些都能够达到减肥目的,可也会给身体带来很大的副作用,想要达到健康瘦身,就需要做到“管住嘴,迈开腿”,最重要的就是要控制食物摄入量,如果能够掌握身体吸收能量的关键时间点,并且在这些时间管住嘴,那么减肥可能并非难事。

  下午4点左右

  一般来说,只要是早餐按时吃,上午的上班时间几乎上只有3个小时左右,所以基本上很少出现饥饿感,而午餐在12点左右进行,下午的工作时间有比较长,所以很多人会在4点左右开始产生饥饿的感觉,而这个时候其实也是减肥最有效的时间,因为当体内的食物经过彻底消耗以后,就会靠身体上的脂肪提供能量以及动力,所以这个时候体表的脂肪消耗最快,可很多人这个时候都会给身体补充一些零食,这就会大大降低减肥的效率,所以建议各位,在下午4点的时候一定要管住嘴,这样才能够达到更好地减肥效果。

  运动后半个小时

  想要减肥,除了要管住嘴以外,迈开腿自然也必不可少,通过运动能够加速体内能量的消耗,而且还可以促进身体的代谢,但是在运动半个小时以后,身体一般都会产生 明显的饥饿感,因为体内储存的食物基本上已经消耗完全,如果这个时候能够管住嘴,那身体就会开始对脂肪进行消耗,这样才能够达到减肥的目的,可如果这个时候给身体补充能量,那么也就会失去运动减肥的意义,甚至还可能增加肥胖。当然也需要提醒各位,运动减肥是一件比较持久的事情,一定要控制好运动量,切记不要超过自己身体的承受范围,否则很容易对身体造成负面伤害。

  睡觉前半个小时

  因为生活以及工作模式的改变,所以现在人们的睡眠时间越来越晚,甚至12点以后睡觉已经成了常见现象,所以很多人在睡觉之前都很容易产生饥饿感,而这个时候也是减肥最有效的时候,因为我们睡觉的过程中,身体依旧需要消耗能量,如果这个时候管住嘴,那么就可以实现睡觉减肥的效果,可如果控制不住吃了食物,那么大量食物就会在体内积聚,得不到及时消化,很容易再次形成脂肪堆积在身体表面,导致更加肥胖。

  减肥提醒

  减肥并不是一件一蹴而就的事情,最重要的就是能够坚持,所以希望各位不要再采取任何快速减肥的方式,同时管住嘴也要有所控制,不能为了减肥就大量减少一日三餐的摄入量,这样非但起不到减肥的效果,反而会引发营养不良,免疫力下降等问题,所以建议各位,控制饮食的前提是一定要保证身体的营养充足。(综合媒体报道)


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