运动后不能做的事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

锻炼后,有些事是不能做的,否则会让运动打折扣。首都体育学院运动科学与健康学院博士王 宇告诉《生命时报》记者,培养健康的“运动后”意识很重要。...

2018-11-24 21:00:00

还在健身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效

许多人为了保持身材会选择去健身房进行器械训练,除了每次运动后全身大汗淋漓之外,还必须严格控制饮食、忍受肌肉酸痛的苦楚,无异于“花钱买罪受”。...

2018-11-24 20:57:48

空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

空腹运动有不少益处,尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇,但是为了避免所有可能的危害,请谨慎对待这种做法。...

2018-11-24 20:56:48

研究:男性沉迷健身更容易抑郁

据英国《每日邮报》11月8日报道,一项新的研究发现,沉迷健身训练、执着于完美身材的男性更容易患抑郁症。...

2018-11-24 20:55:58

当个聪明的健身者:锻炼是个技术活 预防伤病有门道

深秋的午后,羽毛球爱好者小刘趴在诊疗床上接受治疗。两年多来,小刘每周保持两到三次的打球频率,最近腰突然疼得厉害,他去过健身房找私教,也尝试过按摩放松,却一直没什么效果。...

2018-11-24 20:44:18

运动抗癌:研究显示乳癌和结肠癌最见效

法国《费加罗报》近日撰文称,在癌症形成之前、之中、之后,进行体育运动都对健康十分有益。充分的运动可以显著降低患癌症的风险。...

2018-11-24 20:53:41

美研究:每天称体重有助于减肥

研究表明,及时记录和测量体重,特别是每天坚持这样做有助于减肥并保持体重。研究作者表示,监控体重可增强减肥的意识,自我监控在行为改变和管理体重方面发挥重要作用。...

2018-11-24 20:44:09

爱吃肉还想瘦 竹笋纤维可助您

我国科学家最新的研究成果表明,竹笋纤维在预防肥胖和提高胰岛素灵敏性方面显示出强大作用。该成果日前发表于国际食品类期刊《功能性食品》上。...

2018-11-22 23:05:49

吃网购减肥药竟会诱发癫痫

晓月(化名)今年31岁,生孩子后胖到140多斤,3年前第一次网购了某减肥药,吃后明显不想吃东西,而且晚上也不想睡,体重很快往下掉。只是减掉20多斤时,她出现了倒地抽搐、神志不清、口吐白沫等症状。...

2018-11-22 23:03:49

每日轻微运动10分钟可增强记忆

最近,研究发现进行一些轻微运动可以立即引起大脑海马体的强烈反应,这对人的记忆力有重要作用。...

2018-11-22 21:12:52

年轻人注意!肥胖会使预期寿命缩短10年

近日,《国际肥胖症杂志》发表的一项研究表明,超重可能缩短预期寿命,20岁到30岁时严重肥胖的人预期寿命可能会缩短10年。...

2018-11-22 21:11:33

睡眠不足腰围增大 最佳睡眠时间是7到9个小时

研究报告作者、英国利兹大学劳拉·哈迪博士说:“不同人群所需要的睡眠时间不同,对于大多数成年人而言,当前最佳睡眠时间是7-9个小时。”...

2018-10-28 23:33:23

仰卧起坐可减肚子?这些错误观念必须纠正

现在,健身运动非常“热门”,很多人也乐于参与,既提高了身体素质,也对心理健康有益。不过,很多人还对健身存在错误的观念,导致了错误的健身方式,最终反而损害身体健康。...

2018-10-28 23:33:18

不喜欢挥汗如雨?三种“禅式”运动让你健康又美丽

既想拥有健康的身体,又想拥有优美的身形?这是完全有可能的!美国时尚杂志《cosmopolitan》介绍了瑜伽、普拉提和太极三种“禅式”运动。让我们在变得健康的同时由内而外散发出迷人光彩。...

2018-10-28 23:31:41

健身前后你吃对了吗?运动前后的饮食都得注意

印度孟买阿波罗医院的瓦尔莎·戈里医生告诉《印度斯坦时报》记者,运动前的饮食应该含有丰富的碳水化合物和适量蛋白质,低脂肪,以确保运动时身体能量充足。...

2018-10-28 23:31:32

运动后喝什么最补身体?巧克力牛奶有益肌肉恢复

运动后喝什么最补身体?美国的一项新研究给出了答案:喝一杯巧克力牛奶,比运动功能饮料更有益肌肉恢复。...

2018-10-28 23:29:49

弊大于利!每日锻炼超3小时不利健康

适度运动可以减压,过度运动对心理健康的价值却弊大于利。最近,美国耶鲁大学和英国牛津大学的联合科研团队发现一个每日锻炼时间“极限”,越过了这个极限,运动的好处就开始逆转了。...

2018-10-28 23:29:47

想减重减肥降血脂 多喝红曲滚土猪肉汤

人到中年,由于工作紧张,缺乏运动、生活饮食不规律,尤其是过量食用高脂肪、高热量的食物,容易造成高脂血症。广东省人民医院中医科副主任医师林举择介绍,中年以后就更要注意预防血脂过高。...

2018-10-18 23:30:48

最简单舒服的减肥方式:睡着也能瘦!

比起炎热的夏天,凉爽的秋天似乎更容易度过,相信大部分人都为酷暑天气的睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样,睡眠对健康也有很大的影响。...

2018-10-18 23:33:34

爱吃肉还想瘦 竹笋纤维可助您

我国科学家最新的研究成果表明,竹笋纤维在预防肥胖和提高胰岛素灵敏性方面显示出强大作用。该成果日前发表于国际食品类期刊《功能性食品》上。...

2018-10-18 23:32:22