努力跑步还是瘦不下来是犯了这几个错

跑步，其实是很好的减肥运动。跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳(550卡)、跳绳(600卡)、打羽毛球(450卡)都高。...

2018-01-07 16:49:14

运动健身前热身运动不宜简单化

一般性热身包括步行、慢跑以及一些伸展运动等。体温及肌肉温度会因此提升，进而能在接下来的运动过程中发挥更好的表现，或是提高运动的效率。...

2018-01-07 16:31:18

步行运动有讲究 “四点”宜忌需记牢

步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为，散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。散步还能用来养神，呈现出一种“气定神闲”之态。...

2018-01-07 16:28:23

主食不能只吃大米白面有些粗粮增肌减脂

不同种类的主食，营养物质的含量也各不相同。保证主食有一定的丰富性很重要，但选择真正适合自己的也很重要。...

2018-01-07 11:41:23

代餐粉能否代替三餐有危害吗

生活节奏日益加快，越来越多的人开始追崇用代餐粉来取代正常的饮食。许多代餐产品声称能补充人体必需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素与食物纤维，越来越受到饮食不规律人群的欢迎。...

2018-01-07 11:38:12

那些一吃就胖的食物想瘦的人千万别碰

世界上的食物种类多到数不清,虽然它们的功能是相同的,都是为了满足人体正常生理和生化能量的需求,但每一种食物的热量、所含物质以及在人体内所产生的作用却是千差万别的。...

2018-01-03 21:01:44

肚子一直瘦不下去？改掉这几个坏习惯就可以了

导致人发胖的原因很多,有遗传因素,内分泌失调,不控制饮食等。尤其是亚洲人的脂肪特别容易囤积到下半身,如果吃得太多又不运动,很容易形成大肚腩。为什么肚子容易堆积脂肪呢?...

2018-01-03 21:00:51

想瘦腿？先改掉几个日常“小毛病”

减肥是女人一生的课题,毕竟好的身材也是美丽的一部分。尤其是现在的上班族,每天坐在电脑前,除了腰酸背痛、视力模糊外,小腿也一天比一天壮实了。...

2018-01-03 20:59:29

秋季减肥的6大瘦身黄金定律你知道吗？

秋季减肥的重点就是饮食!下面提到的6个饮食减肥方法，非常适用于秋季，而且效果惊人，算得上是瘦身的黄金定律。要想让自己变个模样?那就一定不要忘了哦!...

2017-10-16 15:59:14

减肥食：两款冬季减肥食谱吃饱也能瘦

冬季减肥，饮食相当重要，正确的饮食可以有效的帮助大家燃烧脂肪，排除毒素，清理肠道，下面是两款冬季减肥食谱，以帮助大家快速有效地达到瘦身减肥的目的，那么，来看看我们在冬季应该多吃哪两种食物吧。...

2017-10-13 14:09:23

快速减肥10斤一周水果减肥食谱

首先，选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。...

2017-10-13 14:08:11

你的肥胖是“过劳肥”吗？

“过劳肥”是新名词，他们是累出来的胖子，之所以越累越胖，因为现在人累的多是心，能消耗脂肪的身体却总是闲置的，累心本身是伤脾的。...

2017-10-11 15:06:32

度假会增肥？专家给出旅游吃不胖建议

“过分放纵会让你觉得自己变得懒惰，还很可能多长几磅肉，但如果你懂得该如何明智用餐，还是能带着享受吃东西的。”...

2017-10-11 12:46:12

“走路也能减肥”的6个技巧！不知不觉消耗多余卡路里

尽管走路益处很多，但真正做到每天步行运动的人却不多。统计显示，我国18岁以上的居民，有83.8%不参加业余锻炼，而“没时间、没力气、没兴趣、没毅力”等主观原因是常见借口。...

2017-10-09 17:21:23

“过午不食”有助减肥？专家这样说

“过午不食”大概意思是“正午”（中午11点到下午1点）以后，直到次日黎明，都不再进食了。在很多减肥人士心中，“过午不食”被看成“减肥良方”。甚至有人当它是“养生秘法”，并多年坚持。...

2017-10-09 17:20:07

每天六顿饭最有利减肥

希腊雅典大学医学院专家对47名患有2型糖尿病或糖尿病前期的研究对象进行了为期24周的跟踪观察。他们发现，频繁进餐并保持总体热量消耗不变，有助于控制血糖，还能有效地抑制饥饿感。...

2017-10-09 17:18:41

科普：每天活动半小时死亡真能远离你

健身、散步、走路上班或是做家务，不管什么形式的活动，只要保证每天动起来的时间至少半小时，或是一周至少2.5小时，就可以帮助人们预防心脏病，远离死亡风险。...

2017-09-30 20:30:26

适合你的走路时间和强度更健康

9月29日是“世界步行日”。随着人们对于健康的关注日益增加，步行渐渐成为大多数人运动的首选。...

2017-09-30 20:28:56

10种平板支撑进阶玩法每天玩出新花样

想要拥有紧致小腹吗?法国女性网络杂志“aufeminin”为你盘点10种平板支撑进阶法，每天早晨，只需5分钟，即可拥有完美身材。 ...

2017-09-25 20:50:12

6大运动助你拥有超吸睛紧致小腹

炎炎夏日，许多女性喜欢穿露脐装，但是小腹赘肉太多怎么办?法国女性网络杂志“aufeminin”推荐6大运动，助你拥有超吸睛紧致小腹。...

2017-09-25 20:48:43