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腹肌对于男人来说，可是算得上是处胸肌之外最引人注目的地方了，所以有腹肌的男人，魅力会增添许多，但其实瘦的人还是有一点点优势的，毕竟如果是瘦的话，其实会让你显得有腹肌，可以说这算得上是一种绝妙的伪装，那么因为瘦显露出来的腹肌，与锻炼出来的腹肌，到底会有怎么样的区别呢？ 肌肉大小 对于瘦的让你来说，如果要显露出腹肌的话，确实还不是一般人能够达成的成就，所以显得十分的孱弱，弱不禁风，而锻炼练就的腹肌可就不一样，这是实实在在硕大的肌肉，不像瘦的人，肌肉就一点点。 体脂率 前端时间也和大家分享过，一个特别瘦弱的小伙Timstar，看起来都不像是健身的，但是身上还是有一点点的肌肉，这是因为他保持着非常低水平的体脂率，因此增肌有些困难。而这里就要说到体脂率的问题，瘦的人其实并不一定会体脂低，而经常锻炼的人，相对来说，如果想让肌肉更加突出的话，都会下意识的刷低一些体脂率。 力量和耐力 这个应该是毫无疑问的，毕竟瘦的人没有锻炼，力量肯定比不上经常锻炼的人，肌肉可以说符合一个简单的规律“用进废退”所以没有锻炼，无论是肌肉纤维的强度，又亦或者是肌肉纤维的数量都与那些经常锻炼健身的人，不在一个量级。 下面为大家带来腹部肌肉锻炼的经典动作——腹肌撕裂者，想要拥有迷人腹肌的朋友，不妨试试哦，感觉十分的酸爽。关于这一条动作，可能一开始非常难，但是坚持下来之后，腹肌增长速度确实非常快，重在坚持。 腹肌动作一： 保持腿部向上伸直，垂直于地面，然后腹部发力，尽量让双手贴近脚尖，同时保持腿部伸直。 腹肌动作二： 仰卧姿态，伸直双腿不要着地，同时腹部发力，让肩部悬空，然后用力抬起双腿至于地面垂直，并腰部发力向上顶一下。 腹肌动作三： 基本内容与动作二相似，只不过借助器械，姿势是上斜。 腹肌动作四： 侧身时保持身体平衡，注意安全。 腹肌动作五： 单杠悬挂抬腿，抬腿时要注意，至少要超过90度，最好是稍稍停顿，对于腹肌刺激更大。 腹肌动作六： 单杠悬挂，抬腿时注意方向是往侧面，这样能够充分锻炼到边缘腹肌，形成鲨鱼线。 （综合媒体报道） |
