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增肌减脂没有捷径，只有坚持，可很多人在增肌的时候，明明锻炼的强度达到要求了，却迟迟不见肌肉的生长，这是怎么回事？其实，影响增肌效果，有很多方面，可能与自身体质有关系，或者，与平时的饮食有关。今天就介绍一下，健身达不到效果的体内物质原因！ 对于增肌，下面就来跟大家说一下，有助于增肌和对身体健康有益的食物。 1.维生素B 为什么是它？在增肌过程中，很多人都会出现食欲不好，精力日渐衰退，并且出现身体新陈代谢率慢的情况。而且，长时间的训练，也没发现脂肪减少等，这几种现象想必在增肌的时候都会或多或少遇到。这个时候，自己就需要注意了，可能身体缺少了维生素B。 维生素B包括很多，我就不一一解释了。维生素B不仅能够促进身体的新陈代谢能力，还会对消化系统产生良好的效果，增加食欲促进肠胃消化等，这样就能更好的进行增肌了。 2.蛋白质 众所周知，蛋白质是增肌必不可少的物质。肌肉在锻炼的时候，肌肉的肌纤维就会撕裂，这个时候，充足肌纤维的最好物质的就是蛋白质，从而产生新的肌肉，达到增肌的目的。当然，无论是增肌减脂，蛋白质都是必不可少的。如果缺少蛋白质的摄入，通俗的讲，肌肉只会一直撕裂，得不到好的修复，新的肌肉就不会产生。 3.碳水化合物 很多人都不知道碳水化合物是什么物质。其实，在我们平时吃的饭，面粉等这些东西里，都含有碳水化合物。碳水化合物是我们身体能量的主要来源，让我们每天都充满力量。如果缺少了它，就会缺少精力等各种问题的出现，在锻炼的时候，就缺少力量和精力，导致健身效果差。 所以，如果想要得到好的健身效果，不仅训练强度要够，同时也要注意身体的物质摄入量。俗话说：三分练，七分吃，就是这个道理！（综合媒体报道） |
