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减肥期间吃主食，米饭和馒头，哪一个利于减肥？看完你就知道了！ 从热量上来比较： 首先应该从热量下来比较一下，如果以100克为例的话，那么米饭当中含有的热量大约有117大卡，而馒头中含有的热量大约是233大卡。所以说，如果在同等质量的情况下，米饭的热量相对来说要低一些，所以在减肥期间可以适当的吃一些米饭。 从消化上来比较： 从利于消化方面来看，到底哪一个更好一些呢？我们都知道，馒头的原材料是小麦，米饭的原材料是大米，但是馒头在制作的过程当中要经过发酵这个程序，所以在消化方面来说的话，馒头不如米饭。对于肠胃不好的人而言，在减肥期间可以适量的吃一些米饭，这样能够促进消化。 从以上两个层面讲，米饭的热量低，而且也利于消化，所以在减肥期间吃米饭的话，减肥效果要好一些。米饭还具有极强的饱腹感，如果以同等质量为例的话，可能吃30克米饭就已经够了，而如果是馒头的话，可能要吃50克才够、 虽然米饭的热量低，而且利于消化，但是在减肥期间并不能够完全吃米饭，可以将米饭和馒头搭配着吃。因为馒头当中含有米饭中没有的营养物质，如果在减肥期间只吃米饭的话，可能造成体内的营养摄入不全面，所以应该均衡饮食。（综合媒体报道） |
