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关于减肥，无论男女，他们都希望自己的能够有一个完美的身材。男性都希望自己能够有一个强健的体质，提高自己的气质和风度。但是，最近几年，肥胖已经悄悄地成为大多数人的标签，因为没有良好的生活习惯和饮食习惯，让很多人都一步一步地靠近肥胖的边缘。体重超标，一身肥肉，不仅让肥胖者自身的身材大走样，还会给他们的身体健康带来很多隐患！ 如果人们减肥计划一直都没有得到很好的成效，远离3不，做好2件事，可事半功倍 远离3不 1、饮食不节 相比于女性来讲，男性因为工作而应酬的饭局非常多，因为应酬，他们经常离不开自己烟酒、大鱼大肉，这些食物大多数都是高脂肪、高胆固醇的食物，摄入过多这些食物，会增加人们身体的热量，加重肾脏和肝脏的负担，导致身体出现肥胖的症状。所以，男性如果想要让自己的减肥计划取得成功，尽量远离这些饭局。 2、久坐不动 如今的上班族，无论是工作还是生活，就算是出行也是自己开车，让自己的身体离不开凳子，导致自己的身体缺乏运动量，摄入的能量都没有得到及时消耗，引起身体内的脂肪大量堆积在身体内，这样的生活不仅会让自己的身材变得越来越胖，还会引发一系列慢性疾病。 3、睡眠不足 就现代社会来讲，无论是我国还是世界其他的国家，因为肥胖而困扰着男性的生活的例子数不胜数。其中，肥胖与我们人体的睡眠不足有着非常大的关系。一个正常人的睡眠时间至少要6-8个小时，如果人没有充足的睡眠，那么会给自己的身体带来很多压力，无论是精神上还是身体上，都会的受到一定的影响，睡眠不足的人容易困倦，让人体活动量减少，从而诱发身体肥胖。 做好2件事 1坚持多运动 运动可以增强人身体的抵抗力和免疫力，提高身体素质，还能很好的消耗人体内的能量，有利于减肥，每天抽出一个小时来运动，可以促进身体的新陈代谢能留，加速身体脂肪的燃烧，让原本松弛的皮肤变得更加紧致，男性的身体变得更加强壮，提高心肺功能的发展。有利于身体健康。 2养成多喝水的习惯 养成多喝水的习惯，水是生命之源，多喝水，能够帮助身体血液循环，还能起到稀释血液的作用，多喝水，能够解决身体机能的基本需求，促进身体脂肪的消耗，促进身体的新陈代谢，有利于脂肪被排出体外，达到减肥效果。（综合媒体报道） |
