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每次到了夏天，身材好的人疯狂“炫腹”，或者晒马甲线等等，恨不得光着膀子在大街上走，让别人知道自己的身材有多好。但是如果不减肥的话，那就只能穿长衣穿长裤，遮住自己的肉肉了。而且夏天那么热，谁也不想穿得太多，都想要瘦一些。今天小厨就来给大家分享一到减肥瘦身的美食，春天不减肥，夏季泪两行，减肥期间，多吃这道菜，成本2块瘦肚子！ 小厨今天要和大家分享的美食，是一道富含高蛋白质，钙含量也很高，还富含矿物质，烟酸，维生素B1，蛋黄素等营养成分。而且还含有不饱和脂肪酸，吃了不容易发胖，而且还不含胆固醇，吸收率也是非常高的，能达到95%以上。它就是豆腐，每天吃点豆腐，一基本就能补充天的蛋白质和钙含量需求了。 平时吃点豆腐，还可以改善人体脂肪的结构，预防更年期的一些疾病，补充钙元素，常吃身体长得高，而且还可以预防骨质疏松，长肌肉不长肥肉，对减肥非常有帮助。更年期的女性也可以多吃它，因为豆腐中含有丰富的类黄酮，可以调节雌性激素，延缓更年期的症状，改善皮肤肤色，对身体也比较好。老年人吃了，还可以缓解便秘，通肠润便，吃了容易饱腹，但是又容易消化，热量也很低 小葱拌豆腐的做法步骤： 第一步： 首先我们准备一板超市的内酯豆腐，或者是菜市场买的嫩豆腐，然后把豆腐清洗干净，沥干水分后放在盘子里切成片摆好。然后准备适量的香葱，洗干净之后，把香葱切成葱花，葱花要切小一点，然后撒在豆腐上面备用； 第二步： 用一个小碗，小碗里加入适量的生抽，少量白糖，一点点酱油，然后搅拌均匀调成酱汁。如果喜欢吃辣的朋友，可以加几个小米辣，然后切成圈撒在上面。然后把酱汁淋在上面就可以吃了。（综合媒体报道） |
