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想减肥，还想快一点，相信很多减肥的人都有这种心里，但是真的做起来谈何容易，不过也不是没有办法，今天小编就来说说如何进行快速减肥。 1.吃的慢一点 现如今工作和学习压力都很大，我们每天都在争分夺秒，吃饭也是如此，狼吞虎咽就结束了，但是吃的快，我们的肠胃还没有来得及反应，让你没有吃饱的感觉，无形中就吃了很多。最佳的进食时间是20分钟，增加咀嚼的次数，让口腔充分感受到食物，适当的放慢速度，也可以避免摄入更多的热量。 2.多走多散步 运动是不错的减肥方法，其实不用羡慕人家跑步减肥的，你选择散步就可以。每天通过散步同样可以消耗热量，还能降低血压和心率，散步让身体有机会接触到自然，有益身心健康，还能达到减肥目的。 3.早餐喝杯咖啡 很多人觉得喝咖啡并不是很好，其实这种理解不完全正确，咖啡对于控制人体食欲有很好的效果。在早餐的时候喝一杯咖啡可以增加饱腹感，咖啡还有一定的“燃脂”作用，一杯咖啡给你带来的减肥效果也是不容小觑的。 4.做好补钙的工作 有科学研究我们人体每天需要600mg的钙质，除了从食物中摄取之外，可以通过吃钙片来进行一些补充，补钙可以让身体更快的燃烧脂肪，每天不妨来两杯脱脂的牛奶，补钙效果一样不错。 5.尝试喝点酸梅汁 很多人觉得酸梅汁会胖，那么甜，那是在外边酸梅粉调制的，我们可以自己在家做。网上搜一下方法，很简单的，酸梅汁在夏天喝不仅解渴，还能降人体的毒素带走，减少肥胖几率。 6.多喝水 很多MM不喜欢喝水，感觉没有味道，如果你不减肥还好，要减肥那就不行了。多喝水，不仅能促进代谢，还能在一定程度上帮助脂肪的分解。 7.合理的进行锻炼 很多减肥的人总是抱怨自己没有时间运动才会发胖，其实很多运动根本不受到场地和时间的限制。比如跳绳，你可以利用午休时间进行。比如上班放弃电梯选择爬楼梯，这些都是不错的锻炼机会，只要你想，锻炼是无处不在的。 少吃高蛋白的食物，蛋白质是我们人体所需的营养物质，但是过多的摄入就会适得其反，很容易转化成脂肪堆积起来，因此日常生活中我们还是要适当的补充。（综合媒体报道） |
