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爱美之心人皆有之，世界上没有哪个女人不爱美，脸蛋是天生的，但是身材却是自己能够控制的，所以说很多女性朋友都把减肥当成了自己的终身事业，一直在减肥的道路上努力着。反正不像朋友为了保持一个好的身材，很多东西都不敢吃，真的是非常自律。而且一听到什么方法有利于减肥，也都会有自己的尝试，很多人都听说吃水果可以帮助减肥，事实上真的是这样吗？ 吃水果能减肥？别傻了，若你吃不对，或许不能减肥还会变胖哦 误区一、吃水果并不会引起身体肥胖 生活当中很多人可能会觉得吃主食是引起身体发胖的重要原因，所以说就不吃主食了，将其改成水果，而且还会觉得很多水果纤维素比较高，饱腹感比较强。所以说吃多了也不用担心长胖，其实这种想法是错误的，不管是什么食物吃多了，都可能会引起我们的身体发胖，而且水果当中的糖分含量也是非常高的，如果不加节制的吃水果对了，就会增加脂肪以及糖分的摄入，这样的话身体想不胖都难。 误区二、用果汁来代替水果 生活当中很多人可能会觉得将水果榨成果汁来喝，可以为身体补充各种矿物质和营养元素，其实经过这样一加工果汁当中的膳食纤维含量是非常少的，而且榨成果汁之后，果汁当中的某些成分会迅速的氧化，维生素c也会有所消耗，不仅如此，喝果汁很容易过量，如果说直接吃一个苹果，吃一个就会让我们有饱腹感了，但是喝果汁的话，三个苹果的果汁都不一定感觉到饱了，而且果汁当中的含糖量也是非常高的，经常喝果汁的话反而会导致血糖升高，进而就会引发肥胖。所以说减肥的时候可不要用果汁来代替水果了。 误区三、每天只是吃水果 减肥的时候正餐你摄入的热量至少也得有400千卡，但是一个中等的苹果热量大约就有120千卡，虽然说是少了300千卡的热量，但是你一味的只吃水果，营养物质难免会比较单一，碳水化合物和蛋白质长期缺乏，也会导致我们身体的新陈代谢能力降低。减肥的时候就没有什么力气了，所以说盲目的用吃水果的方式来代替正餐，时间长了会导致你营养不良，而且还可能会导致你变成易胖体质反弹也是非常厉害的。 误区四、饭后立马吃水果 一般来说吃饭之前适当的吃一点水果是比较健康的，而且对于减肥也是非常有利的，但是生活当中有一些人吃完饭之后紧接着就是来上一份水果，要知道食物进入到肠胃当中，大约需要1~2个小时的时间来消化，它会慢慢的排出，所以说吃完饭之后紧接着吃水果可能就会导致食物物质在肠胃里如果停留的时间比较长，水果当中的单糖就会发酵，进而就会引起腹胀腹泻，胃酸过多便秘的情况。所以说吃完饭之后一定不要立刻吃水果。（综合媒体报道） |
