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俗话说得好：能减肥成功的人，成功也离你也不远了。减肥成功必然离不开两条准则，这第一条就是迈开腿，就是足量的运动，而第二条就是管住嘴，也就是不该吃的食物，坚决不要吃。那么，对于想要减肥的朋友们来说，到底哪些食物是必须要拒绝的呢？今天就为大家一次讲个透彻。 减肥人士坚决不能吃的食物 油条不能吃，中餐中的经典早餐就是一碗豆浆配油条，尤其是刚出锅不久的油条，酥脆咸香，吃下去后让人回味无穷，一根接着一根的吃，有的时候，连吃四根油条才会有满足感，但早餐吃油条其实是一件不利于减肥的坏事。 油条是小麦粉制成的，将细细的面条放进油锅里炸几分钟后，就将它取出来，晾个两分钟就能入口。看起来好像淀粉含量不高，油也是植物油，且那么小一根，沾不了多少油。但实际上淀粉十分吸油，经过油炸的油条，一根的热量就相当于一碗半的大米饭，如果你早餐吃了两三根油条，那你至少要慢跑60分钟才能将其中的热量消耗掉。 全脂牛奶不要喝，牛奶配鸡蛋是许多人心目中的完美健康早餐，但实际上它们也不是适合减肥人士的早餐。这其中，鸡蛋可能没什么错，错的是牛奶的选择，虽然全脂牛奶中确实也有许多蛋白质与钙质成分，但相比于脱脂牛奶、低脂牛奶来说，全脂牛奶中的脂肪含量太高了，每一杯完全冲泡的全脂牛奶所含有的能量相当于一碗米饭，大概需要慢跑20分钟才能完全消耗掉。所以，就算要牛奶配鸡蛋，也要选择脱脂牛奶，虽然脱脂奶喝起来虽然没全脂奶那么甜，它也依然奶味十足。 蔬菜沙拉不要吃，很多女性在减肥的时候都会选择多吃蔬菜水果，蔬菜水果本身确实是低脂高纤维的食物，也很适合当作减肥期间的饮食选择。但是，如果在一小盘蔬菜上淋上几勺沙拉酱，那这精心制作的减肥餐也就失去效果了。 |
