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正在减肥中的美眉应该都听说过这样一句话，想要瘦，就要管住嘴，迈开腿，但是想要坚持却不是一件容易的事，对于生活在快节奏时代的我们来说，总是没有太多的时间去锻炼身体，所以说迈开腿可能不太容易实现，那么只有管住嘴了。 很多人觉得在减肥中如果能管住自己的嘴可能就会起到瘦身的效果，也有很多女性为了减肥出现过午不食或不吃晚餐的现象，就算看到了自己想吃的美食，也总是忍住不吃。那么这种减肥方式真的好吗？或许真的不是你想象的那样。 如果在平时的生活中不吃晚餐或过午不食的话，那么时间久了，可能就会容易使人出现营养不良的现象，并且会在晚上睡觉的时候感觉特别饿，从而影响到人的睡眠质量，时间久了人的健康状况也会出现问题。其实不吃晚饭并不能减肥，因为晚上不吃饭，我们的肚子会一直处于控制的状态，第二天会更饿，所以第二天可能就会忍不住多吃一些，这样不仅不利于减肥，而且可能还会容易长胖。所以说我们在日常的生活中一定不要采取节食减肥的方式，尤其是晚上这顿饭，如果能够做到以下几点的话，那么减肥效果也是有的。 每天坚持吃晚餐也能减肥？若能做到这几点，或许会让你变身瘦美人 1、想要减肥的人在吃晚餐的时候，一定要注意尽量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些营养过多的食物。如果想吃肉的话，可以少吃点，尽量的不要超过一两。对于一些比较油腻、脂肪含量比较多的食物，尽量的就不要再碰了。 2、如果在吃晚餐的时候尽量的控制饮食量，不要吃太饱。对于一些正常人来说，一顿饭吃七八分饱就可以了，但是正在减肥中的人吃晚餐的时候可以吃到五分饱，不要吃着吃着就控制不住自己。如果总是控制不住自己的饮食量，吃着吃着就吃撑了，那么想要瘦身可能就比较难了。其实我们所说的七分饱就是吃到不饿了为止，这个时候我们的胃还没有涨起来，但是五分饱就是吃到刚刚不饿的程度就可以了。在吃饭的时候一定要吃得慢一些，尽量的细嚼慢咽，慢慢的增加人体的饱腹感，这样就能够有地控制住饮食。 3、在减肥中的人吃饭的时间一定要掌握好吃晚餐的时间，最好是在距离睡觉3小时左右，如果晚餐吃得太晚的话，那么天天的食物可能就无法充分的消化，这个时候进入到睡眠状态，那么就会影响到人体皮质醇激素的分泌，这个时候也会容易使人出现发胖的现象。所以说晚餐的时间尽量的吃的早一点，在晚餐半个小时之后也可以选择适量的运动，比如散步、慢跑等这些运动都有利于减肥。 如果正在减肥中的女士能够做到以上3点，那么就非常棒了，这样不仅可以有效的为身体起到减肥瘦身的效果，而且对我们的身体健康也是十分有帮助的。（综合媒体报道） |
