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对于减肥期间的人来说，饮食是必须要严格控制的。因此他们不能乱吃食物，包括日常小零食，有些小零食，如果我们不注意的话，往往容易吃错，不知道以下4种食物，你有没有吃过。 第一种：坚果类食物，推荐杏仁，它是一种营养价值全面的食物，包含钙、磷、铁、蛋白质、胡萝卜素、维生素P等营养成分，其中，杏仁的单不饱和脂肪酸有助于降低人体中的血脂，甚至对减肥有轻微帮助，杏仁中含有的纤维，对人体肠道健康有益。 第二种：水果，推荐蓝莓，市面上不少商家都把蓝莓制成干果，蓝莓中的酚类物质，对脂肪的消除分解有一定作用，可以抑制脂肪的生成；此外蓝莓含有的维生素C可帮助人体排出毒素，含有的黄酮类营养物，有助人体抗氧化，调节激素分泌，促进人体新陈代谢，稳定内分泌。 第三种：药材，推荐山楂，它常常被做成零食，如山楂糖、山楂糕等，拥有较长历史。山楂内含丰富的营养物质，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸、山楂酸等，能有效促进脂肪消化，吸收胃肠道粘腻的脂肪，当这些食渣被排出去后，人就慢慢变瘦了。 第四种：大自然中常见物，水。减肥期间喝水最重要，懂得喝水会使减肥效果事半功倍，因为脂肪分解的前提就是需要水的参与，每个脂肪分子的水解都需要3个水分子。而且人体摄入水分后促进脂酶的合成，喝水是燃烧脂肪必不可少的反应物。因为喝水可降低血液粘稠，促进人体水液循环，排出毒素人一身轻松。 |
