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四月不减肥五月徒伤悲，现在正有大批的俊男美女在努力减肥。为了避免减肥时被一些问题或者谣言困扰，下面是我们就最近比较热门的8个热门减肥问题讨论一下。 四月不减肥五月怎出门？ 1.芹菜含有“负”卡路里？ 一根15厘米长的芹菜茎有5卡路里热量。你的身体差不多使用芹菜总热量的10%大概1到2卡路里来消化它，这被称为食物的热效应。唯一的“负热量”减肥食物是冷水，因为它在被吸收之前需要加热到体温。“加热”消耗了一些卡路里。重要的是水本身不包含热量，所以整体效果是“负的”。 芹菜性寒含有丰富的钾可以利水 2. 晚上7点以后不吃东西会加速减肥么？ 比起吃食物的时间更重要的是你吃了什么和吃了多少。你的总热量摄入减去一整天的体力活动的消耗决定了你是会增重、减重还是保持体重。无论你什么时候吃东西，只要一天你摄入的热量超过你的需要，你的身体就会把多余的热量储存为脂肪。即使改变饮食频率，比如每天吃一顿、两顿或三顿饭，对体重减肥几乎没有影响。不过在一天的晚些时候摄入的大部分热量会使血糖数值变得更糟，所以为了健康晚上还是远庖厨吧。 晚餐更容易存储为难减掉的脂肪 3.饭前喝水能帮你减轻更多的体重？ 这个可能对一些人有用。随机对照试验里面一半人在早餐、午餐和晚餐前30分钟喝500毫升白开水，另一半人在饭前30分钟想象自己的胃已经饱了。两组人在12周内都减轻了体重，但喝水组的人比想象组多减了1.3公斤。是不是多喝水对能量摄入和新陈代谢有影响？其减肥结果还没有明确变化。但是当用白开水代替软饮料、甜酒和果汁等饮料时，可以帮助减少每天摄入的总热量。 |
