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不少慢性疾病的发生与肥胖有关，所以要想身体健健康康，需控制自己的体重，想让身材好起来，需先减掉自己的赘肉，但显然减肥不是一蹴而就的事情，需要不断鼓励与督促自己，因为减肥后的好处还真的不少。 1.首先有利于塑造自己的身形 减肥的目的是减去多余脂肪，但想要强凸后翘的身材并非每个人都可以，男性能做到六块腹肌已经很不错了，通过药物是难以达到这种效果的，只有通过良好运动，才是最好的、最实用的减肥方法。 2.可改善皮肤 这里给大家普及一个知识“低GI饮食”，GI的意义是指某种食物能引起人体血糖升高的程度，很多人选择节食减肥，但因为节食带来血糖快速降低，引起大脑发出“饥饿信号”，促使继续进食，人体若控制不住，会摄入更大的热量，因而导致反弹。 不妨遵循低GI饮食，摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、芹菜等，它们进入机体后消化速度较慢，给机体补充血糖的速度也减慢，但是人却能饱腹。曾有研究现实，长期坚持低GI的饮食不但可以减肥，还对粉刺与痤疮有显著改善作用。 3.有助于提升工作学习效率 减肥是一种生活态度，帮你健康生活，还能给你带来动力，减肥后你会发现自己精力更旺盛，可以更好地投入到工作与学习中。 4.可以选择更多衣着 一胖毁所有，哪怕自己脸蛋再好看，身上赘肉一多，就限制不少穿着选择，只有减肥成功了才能让自己更自信，想穿什么就穿什么，从此不再抱怨衣服不合适。 健康饮食原则： 学会“吃醋”，可以防止糖分变成脂肪，且可以平衡餐后血糖； 食物不要煮得过熟、过烂，入口即化的食物GI很高，不利于消耗脂肪； 喝白米粥的同时可以选择吃鸡蛋，或吃凉拌青菜，有助于稳定血糖。 别再犹豫了，行动起来吧！（综合媒体报道） |
