若想瘦得快 一天尽量抓住3个“减肥黄金期”

　　若女性朋友想要瘦得更快，一天多抓住这三个减肥黄金期

　　1、早上6-7点

　　如果想要减肥的效果更快，早上六到七点是最佳减肥的时间段，这个时候能让我们身体中的毒素和垃圾快速排出来。

　　早上起床以后一定要先做半个小时到一个小时的运动，因为经过一晚上的消耗，让我们身体中的血糖含量变少，这个时候只有加强运动才能快速分解脂肪。

　　很多人早上一般都会选择空着肚子跑步，觉得减肥效果会更好，但如果经常空着肚子跑步的话，就会给肠胃带来不适。

　　在跑步之前最好先吃一点食物或者喝一杯温开水，吃一个苹果，这样才能让我们更有力气的去跑步，运动完过后再正式吃早餐即可。

　　2、下午5点到7点

　　下午到5点到7点是最佳的减肥时间，这个时候人们应该下班吃饱饭直接躺在床上追剧玩游戏了吧。

　　在饭后可以进行一个小时的运动，吃晚饭的时间要控制在7点之前。晚饭尽量不要吃得太油腻，可以多给身体补充一些水果蔬菜，粗粮，汤。

　　睡觉前三个小时不要再吃任何食物了，这样不仅不注意消化，还更容易让脂肪产生堆积。

　　3、睡觉前

　　晚上睡觉之前也是减肥的黄金期，尽量在10点之前上床睡觉，这样才能更好的提高代谢，有助瘦素分泌。

　　优质的睡眠对于减肥的帮助性更大，但我们一天经历了工作和学习之后是特别需要休息的，但减肥又是一个漫长的过程，一定要打好持久。

　　在睡眠不足的话不仅让身心疲惫，而且对减肥也起不到好的效果，可以在晚上睡觉之前用热水进行泡脚，这样能更好的提高睡眠质量。

　　在脚底有很多穴位，能给予身体带来很多好处，可以多研究一下，对缓解肥胖是一个不错的帮助。

（综合媒体报道）