如何去除肚子上的肥肉 想要减肚子赘肉有什么方法

　　无论是男是女都想要一个完美的身材，但是无奈大部分人的身材都是不那么好的。尤其是现在很多白领一族因为长期坐着缺乏足够的运动锻炼，导致肚子上的肥肉是越囤越多了。那如何去除肚子上的肥肉？想要减肚子赘肉有什么方法？下面我们一起来详细了解一下！

　　如何去除肚子上的肥肉？

　　(1)避免久坐

　　如何去除肚子上的肥肉？肚子上的赘肉一般都是因为久坐不去锻炼而造成的，尤其是现在一些上了年纪的人，因为工作或者不可避免的原因一般久坐一天都不起来活动的，这样长期下去就会造成体内的脂肪堆积，而一旦体内的脂肪堆积过多就会导致肚子上的脂肪层渐渐的变厚，久而久之自然就不容易减了。所以在平时大家一定要避免久坐，即使工作期间也可以起来稍微的活动15-30分钟，尤其是在饭后的时候更是要活动身体。

　　（2）做仰卧起坐

　　说到如何去除肚子上的肥肉这个问题，毫无疑问一定要注意多做些针对性的运动锻炼才行。建议想要瘦肚子赘肉的小伙伴，在平时可以多做些仰卧起坐锻炼，主要是针对腹部核心肌群展开的一种运动锻炼，持之以恒地坚持下去，相信也是可以取得很不错的效果的。

　　（3）时刻收腹减肚子

　　坐着的时候，肚子上多多少少会有一层游泳圈，赘肉多的，可能还会有几层。为了防止腹部肉变得更松弛，赘肉堆积的更多，不管什么时候都要记得收腹，腹部肌肉紧实，脂肪就很难堆积起来。

　　（4）平板卷腹锻炼

　　如何去除肚子上的肥肉？平躺在地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或放在两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。长期坚持做平板卷腹锻炼，持之以恒地坚持下去也能够瘦肚子。

（综合媒体报道）