游泳属于有氧运动还是无氧运动 常见的有氧运动有哪些

2021-09-27 11:32:02 来源:《小康》•中国小康网 作者:消息 责任编辑:李煦 字号:T|T

  日常生活中很多人都在为了减肥而努力付出“汗水”,其中运动锻炼一定是少不了的,尤其是炎炎夏日游泳更是很多人都会选择的一种方法,坚持游泳运动想必是很不错的做法。那游泳属于有氧运动还是无氧运动?常见的有氧运动有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

  游泳属于有氧运动还是无氧运动?

  说到游泳属于有氧运动还是无氧运动这个问题,毫无疑问游泳是一种非常典型的有氧运动锻炼。并且游泳是一种很好的有氧运动项目之一,它可以锻炼人体的四肢灵活度,并且提高人体的平衡能力。与此同时,还可以达到减肥的效果,可以塑造完美的体型。

  由于游泳是在水里的环境境中进行,水是比较柔和的,肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。但是也有注意事项,一般一周3到4四次左右效果会比较佳,每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。

  那除了游泳以外,常见的有氧运动有哪些?

  (1)步行

  步行是最简单最直接无成本的有氧运动项目,人人可实施,随时随地都可以,简单自由度大,而且对人体很有好处,因此建议大家在日常生活中都可以多多步行来代替坐车。

  (2)跑步

  跑步是一项男女老少皆宜的非常经典的有氧运动方式,在生活中不难发现,无论是早晨还是傍晚,走在江边或者操场、小区内,都能够看到很多人进行跑步。因为这项运动不仅能够燃脂减肥,还能帮助我们愉悦心情,减少生活中各种压力。

(综合媒体报道)

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