喝水能减肥吗 怎么喝水更有利于减肥瘦身

　　喝水几乎是我们每一个人与生俱来的本能，水资源更是我们赖以生存的物质基础，日常生活中我们每个人每天都需要喝水。而在这个过程中，也有不少人想要通过喝水来减肥瘦身。那喝水能减肥吗？怎么喝水更有利于减肥瘦身？下面我们一起来详细了解一下！

　　喝水能减肥吗？

　　说到喝水能减肥吗这个问题，其实合理地安排喝水是可以帮助减肥瘦身的。这是因为喝水可以加快身体的新陈代谢，可以帮助身体中的废物的排出，所以喝水有利于减肥；另外喝水也能够帮助增强饱腹感，从而控制其他食物的摄入，因此对减肥瘦身自然也是大有帮助的。

　　那怎么喝水更有利于减肥瘦身？

　　（1）晨起一杯水

　　想利用喝水减肥，确实要掌握技巧，比如早上起床后先来一杯温开水，能叫醒沉睡一晚的器官，而且能促进消化，加快肠道蠕动，提升废弃物排放速度。如果存在便秘问题，也可以加入一点蜂蜜，能够促进胃肠道如何，加快体内毒素和粪便的排出。

　　（2）饭前一杯水

　　怎么喝水更有利于减肥瘦身？饭前一杯水也能够帮助减肥瘦身的，这是因为饭前喝一杯水，能够帮助增强饱腹感，从而控制其他食物的摄入，长期养成这样的习惯，是可以更好地控制热量的摄入，对减肥瘦身是非常有帮助的。

　　（3）睡前一杯水

　　建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量，对减肥瘦身也是不利的。

（综合媒体报道）