有利于减脂的蔬菜水果有哪些

　　有很多人都知道，在日常生活中大家应该适当的多吃些水果和蔬菜，这样对人体健康的帮助是比较大的，尤其对于需要减肥的肥胖者来说，更需要控制好饮食，多吃些新鲜的水果和蔬菜，但是并不是所有的蔬菜水果都有利于减肥，那么，有利于减脂的蔬菜水果有哪些呢？一起来看下面的介绍。

　　减脂的蔬菜水果有哪些：

　　1.冬瓜：冬瓜含有丰富的营养元素，例如蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等以及人体必需的微量元素，是一种有益身体健康的食物。而且冬瓜本身是没有脂肪的，所以热量很低，不会让人长胖，另外，冬瓜中还有一种叫丙醇二酸的物质，能够抑制糖分转化成脂肪。所以减肥吃冬瓜是很好的选择。

　　2.芹菜：芹菜是一种低卡又营养的减肥蔬菜。芹菜含有大量的粗纤维，能够加速粪便在肠道里的消化蠕动速度，促进肠胃消化，防止和改善便秘；同时，在咀嚼芹菜的时候所消耗的能量远大于摄入的热量。

　　3.黄瓜：黄瓜超过96%的都是水分，黄瓜的热量低，在补充营养的同时还能水润肌肤，让肌肤更加有光泽，而且营养丰富，口感清脆，还有生物活性酶能促进新陈代谢，此外还有清热解渴、利尿消肿的功效。

　　４.西瓜：西瓜其实是一种帮助消化、利尿消水肿的水果，因为西瓜94%以上都是水分；西瓜中含有大量的氨基酸，很容易就被皮肤吸收，能够美白、滋润皮肤。那为什么说西瓜吃了会长胖呢，那是因为你吃的太多了，一个西瓜那么大，而且越甜糖分越高，一次吃一个比你头都大的西瓜，摄入了多少的糖分自己有点数了吧。

　　５.木瓜：木瓜的主要成分是水分，而脂肪很少，其中还有能促进胆固醇排出的不饱和脂肪酸；此外还有丰富的胡萝卜素、蛋白质、柠檬酸、蛋白酶等，能够促进人体的新陈代谢。

　　减脂的蔬菜水果有哪些？以上为大家推荐了五种有利于减肥的水果和蔬菜，需要大家注意的是，饮食减肥不仅要注意低卡食物，更需要营养均衡、荤素搭配，不能单纯的只吃果蔬，否则很容易造成营养不良，对身体伤害很大，而且容易反弹。

（综合媒体报道）