有利于减脂的蔬菜水果有哪些

2021-12-22 17:16:48 来源:《小康》•中国小康网 作者:消息 责任编辑:子华 字号:T|T

  有很多人都知道,在日常生活中大家应该适当的多吃些水果和蔬菜,这样对人体健康的帮助是比较大的,尤其对于需要减肥的肥胖者来说,更需要控制好饮食,多吃些新鲜的水果和蔬菜,但是并不是所有的蔬菜水果都有利于减肥,那么,有利于减脂的蔬菜水果有哪些呢?一起来看下面的介绍。

  减脂的蔬菜水果有哪些:

  1.冬瓜:冬瓜含有丰富的营养元素,例如蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等以及人体必需的微量元素,是一种有益身体健康的食物。而且冬瓜本身是没有脂肪的,所以热量很低,不会让人长胖,另外,冬瓜中还有一种叫丙醇二酸的物质,能够抑制糖分转化成脂肪。所以减肥吃冬瓜是很好的选择。

  2.芹菜:芹菜是一种低卡又营养的减肥蔬菜。芹菜含有大量的粗纤维,能够加速粪便在肠道里的消化蠕动速度,促进肠胃消化,防止和改善便秘;同时,在咀嚼芹菜的时候所消耗的能量远大于摄入的热量。

  3.黄瓜:黄瓜超过96%的都是水分,黄瓜的热量低,在补充营养的同时还能水润肌肤,让肌肤更加有光泽,而且营养丰富,口感清脆,还有生物活性酶能促进新陈代谢,此外还有清热解渴、利尿消肿的功效。

  4.西瓜:西瓜其实是一种帮助消化、利尿消水肿的水果,因为西瓜94%以上都是水分;西瓜中含有大量的氨基酸,很容易就被皮肤吸收,能够美白、滋润皮肤。那为什么说西瓜吃了会长胖呢,那是因为你吃的太多了,一个西瓜那么大,而且越甜糖分越高,一次吃一个比你头都大的西瓜,摄入了多少的糖分自己有点数了吧。

  5.木瓜:木瓜的主要成分是水分,而脂肪很少,其中还有能促进胆固醇排出的不饱和脂肪酸;此外还有丰富的胡萝卜素、蛋白质、柠檬酸、蛋白酶等,能够促进人体的新陈代谢。

  减脂的蔬菜水果有哪些?以上为大家推荐了五种有利于减肥的水果和蔬菜,需要大家注意的是,饮食减肥不仅要注意低卡食物,更需要营养均衡、荤素搭配,不能单纯的只吃果蔬,否则很容易造成营养不良,对身体伤害很大,而且容易反弹。

(综合媒体报道)

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