减肥一天可以摄入多少大卡

2021-12-22 17:17:20 来源:《小康》•中国小康网 作者:消息 责任编辑:子华 字号:T|T

  减肥一天可以摄入多少大卡?“减肥”是对于爱美女性而言是永恒的课题,而且是她们一辈子所追求的一种“状态”。有很多人都知道,健康减肥是离不开饮食和运动的,也就是说要“管住嘴,迈开腿”,这是减肥的最基本的原则。尤其在饮食方面要尽量地控制好热量摄入,对减肥大有帮助。那么,减肥一天可以摄入多少大卡呢?一起来看下面的介绍。

  减肥一天可以摄入多少大卡

  据相关研究表明,若想达到减肥的目的,通常每天可以摄入2000卡路里的热量。对于女性而言,每天的热量可以控制在1800卡路里左右。需要大家注意的是,减肥需要控制饮食,但是不可以节食,尤其一定要注意不要过度的节食,若每天摄入的卡路里低于八百,长时间这样下去,慢慢地就可以会引起营养不良,甚至有可能会危及生命,对人体伤害是非常大的。

  建议大家在减肥期间应该多注意饮食情况,以有效的避免出现身体免疫力变差的情况,否则有可能会诱发病症的出现。尤其对于女性朋友们来说,平时长时间的过度的减肥还有可能会引起月经不调,可以在平时多食用新鲜的蔬菜、水果,及时的补充身体所需要的碳水化合物、蛋白质,可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡萝卜、黄瓜等。除此之外,还要多做些体育锻炼,尤其是有氧运动消耗的热量比较大,每次如果能参与运动30~45分钟左右,可消耗200千卡热量。最重要的是有氧运动特别容易让人接受,特别容易挑战,不像无氧运动属于力量型,练习时很多人无法参与其中,因为对力量以及运动强度的要求比较高。

  减肥一天可以摄入多少大卡?综上所述,减肥一天可以摄入多少大卡不可以一概而论,这与很多的因素有关,但是若想达到减肥的目的,通常每天可以摄入2000卡路里的热量,另外还要多做些诸如跑步、瑜伽游泳、爬山、骑单车、跳舞、广播操、减肥操等有氧运动。

(综合媒体报道)

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