减肥一天可以摄入多少大卡

　　减肥一天可以摄入多少大卡？“减肥”是对于爱美女性而言是永恒的课题，而且是她们一辈子所追求的一种“状态”。有很多人都知道，健康减肥是离不开饮食和运动的，也就是说要“管住嘴，迈开腿”，这是减肥的最基本的原则。尤其在饮食方面要尽量地控制好热量摄入，对减肥大有帮助。那么，减肥一天可以摄入多少大卡呢？一起来看下面的介绍。

　　减肥一天可以摄入多少大卡

　　据相关研究表明，若想达到减肥的目的，通常每天可以摄入2000卡路里的热量。对于女性而言，每天的热量可以控制在1800卡路里左右。需要大家注意的是，减肥需要控制饮食，但是不可以节食，尤其一定要注意不要过度的节食，若每天摄入的卡路里低于八百，长时间这样下去，慢慢地就可以会引起营养不良，甚至有可能会危及生命，对人体伤害是非常大的。

　　建议大家在减肥期间应该多注意饮食情况，以有效的避免出现身体免疫力变差的情况，否则有可能会诱发病症的出现。尤其对于女性朋友们来说，平时长时间的过度的减肥还有可能会引起月经不调，可以在平时多食用新鲜的蔬菜、水果，及时的补充身体所需要的碳水化合物、蛋白质，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡萝卜、黄瓜等。除此之外，还要多做些体育锻炼，尤其是有氧运动消耗的热量比较大，每次如果能参与运动30~45分钟左右，可消耗200千卡热量。最重要的是有氧运动特别容易让人接受，特别容易挑战，不像无氧运动属于力量型，练习时很多人无法参与其中，因为对力量以及运动强度的要求比较高。

　　减肥一天可以摄入多少大卡？综上所述，减肥一天可以摄入多少大卡不可以一概而论，这与很多的因素有关，但是若想达到减肥的目的，通常每天可以摄入2000卡路里的热量，另外还要多做些诸如跑步、瑜伽游泳、爬山、骑单车、跳舞、广播操、减肥操等有氧运动。

（综合媒体报道）