胖人减脂是练有氧还是无氧

2022-02-24 17:03:20 来源:《小康》•中国小康网 作者:消息 责任编辑:子华 字号:T|T

  要说到体型肥胖这种问题,在生活中几乎人人会有,更准确的说肥胖率占比较高,这是全球性问题。严格的说肥胖本身属于慢性疾病之一,而且它也容易引起其它慢性病变,至少体形肥胖的情况下病发率相对来说会高很多。为了身体更健康,为了延年益寿,有必要利用一些减肥方式达到瘦身减脂效果。那作为胖人减脂是练有氧还是无氧?

  胖人减脂是练有氧还是无氧

  这个要看自己身体需求,其实最好的方式是把有氧和无氧配合起来,只不过两种运动方式的重点不同,假如是想减脂先以有氧为主,无氧为辅,假如是以增肌为主则可先以无氧为主,有氧为辅,不过值得注意的是,假如体脂率相当高,这种情况下想直接增肌的话是不可能的,最终还是要先利用有氧燃烧体内脂肪才行。当然不论要减脂或是增加肌肉线条, 练肌肉都是必要的, 因为当你的肌肉增加了, 燃烧脂肪的能力便会提高, 同时肌肉线条亦会变得明显。

  也能把有氧与无氧同时进行,只不过假如在集中练肌肉时, 可能减脂的进度便会慢了,相反当集中减脂时,增肌的进度都会慢了,可见二者是有一定冲突的。不过从效果来说,还是会建议先集中减脂, 到了一定成效时再集中增肌。假如体脂含量超过30%(男性)、女性超过40%的时候,这已经是严重超标范围,这种情况下想先增肌是不可能的,一定是先减脂。(综合媒体报道)


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