经常游泳减肥吗?游泳有利于健康吗?

2022-03-28 17:17:35 来源:《小康》•中国小康网 作者:消息 责任编辑:柒月 字号:T|T

  经常游泳减肥吗?有很多的肥胖者想了解这个问题。运动减肥现在自己是最受当代人欢迎的一种方法方式了,运动的减肥方法是有很多,可以跑步,练瑜伽,做有氧运动等。其中游泳减肥是最受人们的喜欢,这时就有很多人问,经常游泳减肥吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。

  经常游泳减肥吗?

  经常游泳池可以起到减肥的作用。游泳是一种全身性的运动,在游泳的过程中可以迅速的消耗身体的热量,使脂肪7:1转变成肌肉,从而起到减肥的效果。不但可以降低心脑血管疾病发生的概率,而且可以强身健体。但是需要注意,每次游泳不要超体力运动,不然有可能会导致身体体力下降、免疫力降低,从而适得其反,不利于身体健康。

  人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉全都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。


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