慢走是有氧运动还是无氧运动

　　慢走这项运动是所有人都非常熟悉的，并且通过慢走的练习，对我们的身体是有非常多的好处的，虽然是这样的，但是仍然有不少人对于慢走没有过多或者是正确的了解，所以说在进行慢走练习的时候，也会有非常多的疑惑，那么慢走是有氧运动还是无氧运动呢？

　　慢走是有氧运动还是无氧运动

　　慢走属于一种典型的有氧运动，这是由于有氧运动是无氧运动的区别在于，在进行有氧运动的时候，有有效的锻炼人的心肺功能以及耐力，其实有氧运动最大的特点就是可以让大家持续锻炼的时间很长，而且在锻炼的过程中锻炼者要有节律的呼吸，从而达到锻炼身体和心肺功能的作用，而散步、跑步、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等以及很多强度不是很大的运动，这些运动长时间坚持可以有效的提高体质以及心肺功能。

　　慢走的好处是什么

　　慢走有以下几个方面的好处：通过慢走可以有效改善血液循环，所谓流水不腐，户枢不蠹，通过慢走可以改进血液循环，改善关节的灵活性。通过慢走可以有效的进行能量消耗，减少脂肪的堆积，降低甘油三酯的水平和降低胆固醇的水平。如果经常慢走，可以减轻脂肪肝的发生，对于已经发生的脂肪肝，也可以有效的减轻脂肪肝的程度。另外，慢走可以有效地改善人的心情，让人的心情比较愉悦，可以减少抑郁症的发生。通过慢走可以改善胰岛素抵抗，改善糖代谢，减少糖尿病的发生。通过慢走可以有效改善睡眠的情况，而且可以改善骨骼肌应力，增强骨骼韧度。

（综合媒体报道）