减肥晚上吃多了怎么补救方法

　　几乎每家每户都有一日三餐的习惯，不过每天晚上吃什么成了大家的苦恼，吃是怕长胖，不吃又很饿，尤其很多聚餐、约会之类的基本都是安排在晚餐，时常就会出现一种晚餐吃太多的现象，说实话，这种现象在生活中的发生率是极高的。说实话，晚餐吃太多对健康没有任何好处，包括正在减肥的人假如吃太多晚餐一样会影响减肥效果。假如减肥晚上吃多了怎么补救方法？

　　减肥晚上吃多了怎么补救方法

　　说来，如果减肥时晚上吃得太多，一般的解决办法是一定要多运动，通过正常的运动，可使肠胃蠕动加快，对帮助消化很有帮助。例如，饭后散步等。另外也可以选择泡脚，泡脚对新陈代谢也是很有帮助的，所以在用温水泡脚时，人会感到微微出汗，对于那些吃得过饱的朋友来说，泡脚还能加快热量的消耗，不光能避免自己发胖。也可以选择吃完饭之后一个小时再去户外进行一些运动，可以跳绳，也可以跑步，这两种运动是能够快速的使体内多余的脂肪进行燃烧，而且也可以达到补救的效果。在减肥期间一定要注意，晚餐尽量少吃或者是不吃，因为晚餐一般吃完之后运动量是比较小，而且晚饭吃完之后一般都是休息两个小时左右就睡觉了，不利于减肥。

　　不管是不是为了减肥，在晚上吃很多东西，如果没有出现一些不适的症状，可以不用处理，但是不要马上睡觉，否则会引起消化不良、食积停滞等症状。但是如果出现了胃脘胀痛、打嗝反酸等症状，可以通过一些方法进行调理。可以用手掌对准胃脘部进行顺时针按摩，每次10~20分钟，具有一定的促消化的作用。同时也可以适当的口服保和丸等。必要时可以通过催吐的方法，将食物吐出来，也能够起到减轻胃肠压力的作用。

（综合媒体报道）