常见的运动减脂方法有哪些?

　　常见的运动减脂方法有哪些？在现实生活中有句话是这样说的，生命在于运动，坚持运动可以帮助大家达到减肥的目的，而只有选择适合的运动方式才可以达到事半功倍的效果，因此，建议需要减肥的朋友们平时适当多做些了解，那么，常见的运动减脂方法有哪些？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

　　常见的运动减脂方法有哪些？

　　一、游泳减肥：在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳，主要由于水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　二、慢跑减肥：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

　　三、跳绳减肥法：从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。需要注意的是，初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

（综合媒体报道）