脱脂牛奶和低脂牛奶哪个更适合减肥

　　通常而言，对于肥胖者而言，在减肥期间一定要注意适当的多摄入一些富含优质蛋白的食物，这样不仅有利于减肥，同时对于身体健康的帮助也是非常大的，比如可以适当多喝些牛奶，但是在选择牛奶时也要引起重视，不可以随便选择，那么，你知道脱脂牛奶和低脂牛奶哪个更适合减肥吗？一起来看下面的介绍。

　　脱脂牛奶和低脂牛奶哪个更适合减肥

　　据相关实践表明，若想达到减肥的目的，建议选择喝脱脂奶更适合，主要是由于脱脂奶相对于低脂奶来说，这种食物内包含脂肪成分更少，而且热量也较低，因此，更适合减肥时喝。但是大家一定要注意，不管是低脂奶还是脱脂奶，相对于全脂奶粉而言，都具有低脂肪、低热量的特点，而且营养成分比较丰富，适合减肥人士补充蛋白质和微量元素。

　　脱脂牛奶和低脂牛奶的营养成分都较多，通常含有蛋白质、矿物质、维生素等，能够补充身体所需。对于减肥的人士来说，可以在减肥期间喝低脂奶或者脱脂奶，但也需要注意摄入量的问题，每天饮用量可在250-400ml，且要算在每日摄入的总热量之中。若每日摄入的总热量大于消耗的总热量，存在热量盈余，是不利于减肥的。但是并不是所有的人都适合在减肥时喝脱脂奶或者低脂奶，部分人本身对乳糖不耐受，低脂奶和脱脂奶中含有较高的乳糖，若体内缺乏乳糖酶，可能会出现乳糖不耐受而引起腹泻、腹胀、呕吐等症状。

（综合媒体报道）