无绳跳绳减肥效果好吗

　　在生活中大多数的人都认为自己对于跳绳都是不陌生的，但是其实对于跳绳有真正了解的人并不是很多，要知道跳绳的花样有很多，并且大家所认识的跳绳，基本上都是用绳子跳绳，除了这样的方式，还有无绳跳绳，那么无绳跳绳减肥效果好吗？

　　无绳跳绳减肥效果好吗

　　其实无绳跳绳和有绳跳绳都是一样的，都是属于一种跳绳的运动，达到了一定的强度，并且坚持练习下去，都是可以取得比较不错的减肥效果的，并且无绳跳绳对于运动场所没有太大的要求，会更加的方便一些。大家在跳绳的时候，一定要注意频率方面，适当的频率跳绳是属于有氧运动的方式，可以有效的帮助减肥，无绳跳绳还要进行速度的控制，太慢可能难有减肥效果，无绳跳绳运动要根据自身身体素质，循序渐进增加强度，也可以调整跳绳速度，变换左右脚等，让运动多样化些。

　　无绳跳绳只要动作做到位，和有绳跳绳一样都有着减肥的效果，但是不太容易做到。因为无绳的时候，两只手的摇动会比有绳的时候减慢一些，有的时候会不由自主地用力不当，因此如果是有绳运动的话，可以说是最好的。

　　跳绳减肥的时候也应该注意管住嘴，尽量少食用一些高热量、高脂肪、高蛋白的食物。同时，对每天的进食大卡进行总量的控制，然后再进行无绳或有绳的减肥跳跃活动，每次进行二十至三十分钟，以达到明确的减肥效果。如果跳绳的时间过短，三至五分钟，又不能坚持，不能达到减肥的效果，无绳跳绳的时候要时刻想着双手的摇臂。

（综合媒体报道）