科学减重每周减多少

　　减肥这个事情一直很受大众关注，有人巴不得自己睡一觉起来就瘦下来，可惜这真的是在做梦，减肥绝对不是三天五天就能完成的事情，是个长期计划，一个正常的减肥周期通常是以三个月为基准，至于是不是三个月能瘦下来要看自己做了哪些行动。从健康角度来说，不建议大家瘦太多，对健康并不利，也容易反弹。那科学减重每周减多少？

　　科学减重每周减多少

　　这要因人而异吧，每个人的基本体重不同，身高不同，现在有很多身高与体重正常比例数据表，可以在网上查一查，只要通过正确的锻炼方式让自己达到数据上标准的身材比例就可以，比如110斤，160cm的身高，那么减到九十五六就算是挺好的了，如果是200斤，一米八的身高，这样减到一百三四就好了。另外也看自己对自己的身材追求，根据自己的目标再制定计划去实施，减肥多少斤还要与你减肥计划中如何减有关系，是通过运动还是通过节食，还是其它减肥手术之类的。就拿跑步来说，如果没有运动过，可能要从慢跑开始，从坚持半个小时，到一两个小时，它消耗身体的脂肪量不一样，不要指着一运动就有减肥的作用，减肥是一件需要坚持的事情，坚持才能消耗体能，才能达到减肥的作用，起到减肥的效果时再去想能减多少斤的问题。

　　用什么样的方式减肥有关系，通过自己运动结合节食，是最健康最有效的，虽然消耗的时间要足够长，但它不仅仅可以减肥对人体健康也有很好帮助，如果在锻炼时感觉很疲劳就容易有放弃的念头，这个时候一定要坚持住，跑步走路都很累，就换用骑行，让身体慢慢恢复过来再坚持跑步或者是其它的锻炼方式，总之在锻炼过程中一定不要放弃，要适应这个过程，慢慢形成习惯，你就会越来越觉得减肥是一件让人愉快的事情。