中低强度的有氧运动有哪些

　　如果自己的身体没有什么运动条件的情况下，千万不要一下子就进行高强度的运动锻炼，可以先从中低强度的运动开始进行练习，当我们的身体慢慢的适应了以后，再进行更高强度的运动的练习，那么中低强度的有氧运动有哪些呢？

　　中低强度的有氧运动有哪些

　　在现实生活中属于中低强度的有氧运动也是非常多的，大家可以根据自身的情况，以及喜好来进行针对性的选择，具体的如下：

　　1、走步运动：走步运动其实包括了很多，并不是只有大家所认为的平时走路，比如有散步、快走或者是徒步等各种各样的走步的运动，这项运动的体能付出相对来讲是比较小一些的，运动放松，心率可以在每分钟达到九十至一百二十次。走步运动可以帮助有效的改善了神经系统与消化系统的功能。

　　2、慢跑运动：这项运动也是大家非常熟悉的，慢跑运动主要是是指在非竞技的状态之下的慢悠悠的一种跑步方式，可以持续比较长的时间，呼吸和心跳也不会急迫，体能的压力不大，心率在每分钟一百三十次以下。慢跑主要是对于心肺功能以及耐力的锻炼比较大。

　　3、慢游泳运动：主要是指以比较缓慢的速度且放松的游泳，尤其是以蛙泳与仰泳这种比较放松的姿势展开，气不喘、人不累，主要是可以锻炼心肺功能，特别是可以提升肺活量。

　　4、骑行运动：主要是指野外的自行车骑行锻炼，以中速蹬骑，运动的强度不高，可以较好地参与有氧燃脂，主要是可以帮助提升心肺功能和腿部耐力。

（综合媒体报道）