哺乳期适合做什么运动减肥呢?

2022-09-08 08:27:30 来源:《小康》•中国小康网 作者:消息 责任编辑:赤子 字号:T|T

  很多女性在生完宝宝之后都会出现身材走样的问题,这会让女性感到很焦虑,如果重回社会的话,这种身材会让女性的自信心形象都受到打击,所以都希望在哺乳期时能减掉身上的赘肉。那么,哺乳期适合做什么运动减肥呢?

  哺乳期的女性具有特殊性,因为饮食方面不能过于苛刻,如果营养不足就会影响哺乳。所以有些宝妈也会担心自己瘦不下来。下面我们就来介绍一下哺乳期适合做什么运动减肥,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

  1哺乳期适合做什么运动减肥?

  可以进行少量的跑步运动,慢跑或者快走都可以。每天在小区内跑步半小时,就是非常不错的减脂运动,也并不会影响到哺乳。宝妈需要穿着紧身的内衣,固定好胸部,不要追求跑步的速度,能跑起来就是能起到锻炼、瘦身的目的。另外,还可以选择产后瑜伽,针对产后的宝妈们设计的瑜伽动作,会更加轻柔,不会影响哺乳,同时也是适合于大多数产后女性的运动项目。最后推荐的一项运动为游泳,它可以更快速的减肥,燃烧脂肪,但相对于前两项运动来说,游泳对场所的需要较高,要考虑到泳池的卫生问题,宝妈们一定要注意。

  2哺乳期的饮食:

  很多宝妈为了有更多的母乳,都会选择一些汤做为日常的饮食搭配,但汤中的油脂又是非常丰富的,会影响到减肥效果。建议将汤中的油去掉,有两种方法供宝妈们选择,第一,使用油脂过滤纸,反复几次将汤中的油脂吸收扔掉。第二,使用油脂过滤碗,这个做法更加环保。另外一点需要宝妈们知道的是,喝过多的汤并不能使母乳过多,科学的饮食才是保证母乳的必要因素。可以在网上多参考营养师的分享,合理的安排哺乳期饮食,即不会发胖,又不会影响哺乳。

(综合媒体报道)

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