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第三天 早餐： 无糖绿茶 1个半熟鸡蛋+两份蓬松米饼 1个苹果，搓丝，撒上桂皮粉 午餐： 蒸胡萝卜，放凉后加柠檬、香菜和孜然 1块烤鲑鱼，佐以柠檬、两小片黑面包和新鲜山羊奶酪 晚餐： 1碗凉汤(加入番茄和黄瓜切丁，撒上胡椒) 130克砂锅炖猪里脊(加入洋葱和百里香) 绿蔬沙拉 1杯豆乳酸奶 第四天 早餐： 无糖绿茶 1杯鲜奶酪+几颗草莓 午餐： 生茴香沙拉(加入1勺橄榄油、柠檬和孜然) 1块烤牛排+罗勒炒角瓜 两颗杏 晚餐： 烤虾 1碗水煮藜麦，加入自制番茄酱(两个番茄、罗勒、半个洋葱、打算、1勺橄榄油) 1片西瓜 |
