做1000个深蹲易引发横纹肌溶解症

19岁美女小唐是重庆某高校大二的学生，利用暑假时间她在重庆打工。没想到，7月10日，缺乏锻炼的她却做了1000个深蹲，直接诱发了横纹肌溶解症。...

2020-10-25 00:02:56

想要身体更健康？一定不要忽视力量锻炼

规律的锻炼可以改善我们的体质，降低多种疾病的患病风险。我们会选择跑步、骑车、打球等等来锻炼身体，但是很多人，特别是中老年人会忽视力量锻炼。...

2020-10-25 00:02:02

都说晨练效果好？适合运动的时间你选对了吗？

生命在于运动，人们常说“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。那么这个时间锻炼身体真的好吗？...

2020-10-25 00:00:40

科学健身防范运动损伤注意7方面

生命在于运动，运动需要科学。随着生活水平的不断提高,人们对于自身的健康也越来越重视，慢跑、瑜伽、游泳、骑行……多种多样的健身运动方式，已逐渐成为大家生活的一部分，但这些运动真的适合每一人吗？...

2020-10-24 23:59:55

美国最新研究显示每天固定锻炼时间最利减肥

许多减脂者会选择在空闲的时间跑个步或去趟健身房，殊不知这种“不确定”的锻炼习惯可能影响减脂效果。...

2020-10-24 23:58:47

健身你做对了吗？六种错误锻炼加速衰老

积极锻炼，对健康非常有益，但不正确的方式反而会对身体有损伤，只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。你的健身做对了吗？...

2020-10-21 16:34:34

力量训练好处不止增肌四个动作减腋下赘肉

编者按：随着生活条件的改善，健康意识的加强，越来越多的人进入健身行业，有的人健身为增肌，有的人健身为减肥，健身都能为我们带来哪些好处？...

2020-10-21 16:33:34

六个简单动作测身体运动能力

这两年有个词很火，体适能。在各种培训机构，有针对儿童体适能的课程，健身房里有针对中年人的体适能培训。浙江医院运动康复医学科副主任黄雄昂说，老年人更应该关注体适能。...

2020-10-21 16:32:39

快走跑步强心肺游泳挥拍练全身：4种运动延年益寿

生命在于运动，一语道破了生命的奥妙：保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件;运动还是良医，对心血管疾病、糖尿病等各种慢性病的防治都有至关重要的作用。...

2020-10-21 16:32:08

冬季练瑜伽好处多多但一定谨记7点

冬季气温寒冷，练习瑜伽不仅可以疏通淋巴，促进血液循环，预防手脚冰凉，还可以强身健体，提高免疫力，对女性有很好的作用。...

2020-10-21 16:31:27

居家锻炼强度如何把握？专家：周身微热面色微红

国务院联防联控机制3月1日召开新闻发布会。针对疫情期间是否可以通过大强度锻炼来提高抵抗力的问题，国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方表示，居家健身运动强度必须适宜。...

2020-10-21 16:30:37

加速运走脂肪这种蛋白能帮肝脏“减肥”

人的肝脏中，有一种“脂肪搬运工”——极低密度脂蛋白。它能够把肝脏中的脂肪“运走”并分泌到血液中去，减少脂肪在肝脏中的积累，从而降低脂肪肝的发生概率。...

2020-10-21 16:30:07

健身必须放弃零食？这些健身常识你要知道

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始意识到健身与饮食的重要性，随之而来也出现了许多受错误健身与饮食习惯影响导致的健康问题。...

2020-10-21 16:29:36

减肥重在减体脂吃的太少很“难瘦”

今年“十一”恰逢中秋，8天超长假期许多人胡吃海塞，不知不觉又是“每逢佳节胖三斤”。许多女性都热衷于减肥，可是辛苦努力很久，减肥效果却差异很大。...

2020-10-21 16:29:07

疫情期间教您几个居家练习羽毛球小招数

疫情期间，广大羽毛球爱好者暂时还不能到体育馆和球友切磋球技。那么，手痒了怎么办？其实球友们在家里也可以进行一些羽毛球练习，完成某项技术细节的突破，或是做一些针对性的练习。...

2020-10-05 21:27:12

修身养性的瑜伽拜日十二式

对于喜静的人来说，居家练习瑜伽是很好的锻炼方式。练习瑜伽可有效改善人们生理、心理和精神，达到身体、心灵的和谐统一。...

2020-10-05 21:26:22

减肥不能一蹴而就自律才能重拾健康

常言道“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。特别是疫情期间，很多人长时间宅家，缺少运动、吃得多、作息不规律等，大人孩子都不知不觉胖了一圈。...

2020-10-05 20:59:45

宅家胖十斤？后疫情时代如何科学减肥

因为疫情影响，大部分人都宅在家里过着吃了睡、睡了吃的生活，胖，是个问题吗？...

2020-10-05 20:32:44

想跑步减肥又怕累？这些窍门了解一下

想要通过跑步减肥，但却因为太累而半途而废？想要通过跑步健身，但却迟迟提高不了跑步速度？或许是因为你的跑步方式不对！...

2020-10-05 20:31:49

做有氧运动如何控制运动量？这个“1357”口诀请牢记

俗话说，运动是良医。适当的运动不仅能强身健体，还能起到防病治病的效果。但是，你知道运动分为哪几种吗？又该如何控制运动量呢？...

2020-10-05 20:31:10