运动后喝什么最补身体？巧克力牛奶有益肌肉恢复

运动后喝什么最补身体？美国的一项新研究给出了答案：喝一杯巧克力牛奶，比运动功能饮料更有益肌肉恢复。...

2018-08-15 10:56:30

天气太热懒得动？这三招帮你不运动也能维持好身材

暑假期间接连不断的高温，对健身爱好者们来说简直是个噩耗，但没关系，身材的保持可以摆脱天气影响。法国时尚健康杂志《费加罗夫人》为大家介绍保持身材却不用大汗淋漓的好方法，帮你度过一个惬意的假期。...

2018-08-15 10:55:59

美权威研究：运动过度不利于心理健康

人们普遍认为锻炼可以改善心理健康，一项针对120万美国人的研究验证了这一观点。但研究人员也发现，过度锻炼实际上对人的心理健康有害。最合适的运动量是每周三至五次，每次45分钟，这样对心理健康最有益。...

2018-08-15 10:51:50

10种健身后必备食物助你快速补充能量

无论是跑步、跳操还是仰卧起坐，当你走出健身房时，都会有饥饿的感觉。这时候，一些能满足碳水化合物需求，并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。...

2018-08-07 16:58:16

不喜欢挥汗如雨？三种“禅式”运动让你健康又美丽

既想拥有健康的身体，又想拥有优美的身形？这是完全有可能的!美国时尚杂志《cosmopolitan》介绍了瑜伽、普拉提和太极三种“禅式”运动。让我们在变得健康的同时由内而外散发出迷人光彩。...

2018-08-07 16:56:02

久蹲深蹲易伤膝关节健步走每天6000步就够

行走被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，但走路的步数是不是越多越好呢...

2018-07-26 17:28:53

你真的了解如何跑步吗？每分钟180步为最佳跑步速度

跑步不仅仅是一种锻炼方式，近年来更成为了健康生活的一种标志，坚持跑步成为了很多人的共同目标。不过，这其中大部分的人都是业余跑步者，他们从未系统地学习过如何跑步。...

2018-07-26 17:25:17

科学健身收下这份官方指南

怎样健身才靠谱？哪种项目更适合？如何制订健身计划？在全民健身热潮渐涨之时，科学健身的需求日益增长。...

2018-07-26 17:23:45

10种健身后必备食物助你快速补充能量

无论是跑步、跳操还是仰卧起坐，当你走出健身房时，都会有饥饿的感觉。这时候，一些能满足碳水化合物需求，并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。...

2018-07-26 17:15:33

喝茶可以减肥？法媒教你如何喝茶轻松享“瘦”

众所周知，饮茶有排除身体多余水分以及利尿的功效，甚至可以减脂。当我们开始节食减肥或者是想保持身材的时候，喝茶往往会成为第一选择。...

2018-07-19 17:10:01

法专家打破健身误区：肌肉酸痛不等于锻炼有效

如果健身隔天完全没有感受到肌肉酸痛，我们往往会质疑，前一天的锻炼是不是没有成效？那么，肌肉不酸痛究竟是否意味着前一天的锻炼毫无成效呢？...

2018-07-19 17:07:52

看到美味秒变吃货？3种方法教你摆脱暴饮暴食

人生苦短，看到美味佳肴吃货总是难以控制自己，事后苦恼该怎么办呢？据日本“美LAB”美妆网站报道，其实我们只需要做一些小小的改变，改掉暴饮暴食的习惯。就可以还自己一个健康的身体。...

2018-07-19 17:05:47

健身前后你吃对了吗？运动前后的饮食都得注意

印度孟买阿波罗医院的瓦尔莎·戈里医生告诉《印度斯坦时报》记者，运动前的饮食应该含有丰富的碳水化合物和适量蛋白质，低脂肪，以确保运动时身体能量充足。...

2018-07-19 16:51:45

奔跑五公里壮小伙突发热射病高温天气运动注意防暑

近日医院收治了一些因在高温天气运动不当而中暑的患者，医生提醒，夏季温度高时运动要适度，尽量避免在一天中气温最高的时候做户外运动，超过30℃的高温高湿天气，应注意降温，避免暴晒。...

2018-07-10 15:55:31

7个健康运动小贴士教您炎炎夏日合理健身

进入炎炎夏日，持续的高温天气给户外运动爱好者们提出了挑战。其实在气温超过30℃后，户外运动就有“中暑”风险。那么怎样才能在夏天合理地锻炼呢？...

2018-07-10 15:52:28

几个小物件教你“一平方”健身

六月不减肥，七月八月徒伤悲。办了健身卡，却发现根本找不出时间去。其实只要一些小物件，比如弹力带、瑜伽球、小哑铃，就可以随时随地在办公室、在家，甚至在酒店房间里锻炼身体，减脂增肌！...

2018-07-10 15:44:32

智能体重秤显示的数据准吗

“生物电阻抗法”作为简便易用、准确度相对高的测量方法，在近10年的科研、运动、临床、健康体检等领域得到了很好的推广。这种检测方法的原理是，人体中脂肪组织含水量少、导电性差。...

2018-07-03 16:19:16

办公间隙的健身小招

上班族一天最少有8个小时都呆在办公室，下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙，可以试试做一些小运动来舒展筋骨。...

2018-07-03 16:17:50

步行运动有讲究 “四点”宜忌需记牢

步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为，散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。散步还能用来养神，呈现出一种“气定神闲”之态。...

2018-04-28 15:21:35

一天少喝一罐汽水一年能减重十多斤

最新研究发现，如果把平日里喝的苏打水换成纯净水，这样坚持一年，腰腹的赘肉可以减掉足足14磅（1磅≈0.9斤）没错，14磅对于减肥的妹子来说大概要激动得谢天谢地了。...

2018-04-28 15:19:17