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睡眠不足腰围增大 最佳睡眠时间是7到9个小时

研究报告作者、英国利兹大学劳拉·哈迪博士说:“不同人群所需要的睡眠时间不同,对于大多数成年人而言,当前最佳睡眠时间是7-9个小时。”...

2018-10-28 23:33:23

仰卧起坐可减肚子?这些错误观念必须纠正

现在,健身运动非常“热门”,很多人也乐于参与,既提高了身体素质,也对心理健康有益。不过,很多人还对健身存在错误的观念,导致了错误的健身方式,最终反而损害身体健康。...

2018-10-28 23:33:18

不喜欢挥汗如雨?三种“禅式”运动让你健康又美丽

既想拥有健康的身体,又想拥有优美的身形?这是完全有可能的!美国时尚杂志《cosmopolitan》介绍了瑜伽、普拉提和太极三种“禅式”运动。让我们在变得健康的同时由内而外散发出迷人光彩。...

2018-10-28 23:31:41

健身前后你吃对了吗?运动前后的饮食都得注意

印度孟买阿波罗医院的瓦尔莎·戈里医生告诉《印度斯坦时报》记者,运动前的饮食应该含有丰富的碳水化合物和适量蛋白质,低脂肪,以确保运动时身体能量充足。...

2018-10-28 23:31:32

运动后喝什么最补身体?巧克力牛奶有益肌肉恢复

运动后喝什么最补身体?美国的一项新研究给出了答案:喝一杯巧克力牛奶,比运动功能饮料更有益肌肉恢复。...

2018-10-28 23:29:49

弊大于利!每日锻炼超3小时不利健康

适度运动可以减压,过度运动对心理健康的价值却弊大于利。最近,美国耶鲁大学和英国牛津大学的联合科研团队发现一个每日锻炼时间“极限”,越过了这个极限,运动的好处就开始逆转了。...

2018-10-28 23:29:47

最简单舒服的减肥方式:睡着也能瘦!

比起炎热的夏天,凉爽的秋天似乎更容易度过,相信大部分人都为酷暑天气的睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样,睡眠对健康也有很大的影响。...

2018-10-18 23:33:34

爱吃肉还想瘦 竹笋纤维可助您

我国科学家最新的研究成果表明,竹笋纤维在预防肥胖和提高胰岛素灵敏性方面显示出强大作用。该成果日前发表于国际食品类期刊《功能性食品》上。...

2018-10-18 23:32:22

想减重减肥降血脂 多喝红曲滚土猪肉汤

人到中年,由于工作紧张,缺乏运动、生活饮食不规律,尤其是过量食用高脂肪、高热量的食物,容易造成高脂血症。广东省人民医院中医科副主任医师林举择介绍,中年以后就更要注意预防血脂过高。...

2018-10-18 23:30:48

锻炼是最好的减肥方法?这些健身误区你躲开了吗

为了让大家减少混乱,美国商业内幕网站(Business Insider)列出了一些最常见的锻炼误区和误解,尽可能地用事实将它们逐个“击破”。...

2018-10-18 23:21:23

人到40岁成减肥困难户?原因及解决方法在这里

为什么年轻的时候减肥容易,40岁之后减肥难呢?俄罗斯“健康生活网”盘点出4大导致减肥困难的原因,并给出了相应的解决方式。让我们一起来看看吧!...

2018-09-29 16:33:52

想减重减肥降血脂 多喝红曲滚土猪肉汤

人到中年,由于工作紧张,缺乏运动、生活饮食不规律,尤其是过量食用高脂肪、高热量的食物,容易造成高脂血症。...

2018-09-29 16:33:16

低脂美容又养颜 豆腐才是减肥最佳伴侣

健康又美味,低脂又养颜,豆腐在女性中的人气可谓极高。几乎任何超市或便利店都有豆腐的身影,众所周知,豆腐是减肥期膳食的最佳拍档,但除了低脂低卡之外,豆腐是否还有其他功效呢?...

2018-09-29 16:32:30

早饭前晨练有损健康 正常代谢功能受阻

每天一起床先锻炼,是一些人习以为常的事。不过,日本筑波大学科学家通过新研究发现,空腹运动的方式会影响人体能量和碳水化合物平衡,产生负面的锻炼效果。...

2018-09-28 17:24:12

提醒!这些健身误区 你躲开了吗?

虽然锻炼对于身体健康来说至关重要,但是我们周围总是充斥着互相矛盾的健身建议。什么时间锻炼最有效、花多长时间锻炼最合适,当这些所谓的“专家”都没给出个统一的结论时,参与锻炼的人们更是一头雾水了。...

2018-09-28 17:21:33

警惕瑜伽正在悄悄“坑害”女性

瑜伽,原是古印度一种古老而传统的修行方式,近些年已风靡全球,也迅速成为中国女性最为推崇的一种时尚运动方式。但是,有调查显示,练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。...

2018-09-18 21:46:02

8款初秋最热门健康减肥菜谱 助你吃出好身材

初秋来临,想要拥有苗条身材,又不愿放弃眼前美食。吃得好又不长胖,这可能吗?快来看看法国版《时尚》月刊为你推荐的8款热门美食博客中的减肥菜谱,吃出来的美丽健康!...

2018-09-14 16:07:51

减肥为何如此困难?可能是肠道细菌惹的祸

为什么注意饮食后也不能成功地减掉多余的赘肉,而身边的一些朋友毫无顾忌地进餐也不会长胖呢?法国健康杂志《TOPSANTE》指出,这很可能和存在于消化道的菌落有关。...

2018-09-14 16:06:24

减肥同时也别亏待肚子 一周轻食谱助力你的美

想要有效减肥不反弹?没有什么“秘籍”,也没有什么“魔法般”的食谱,首先要做到膳食均衡,同时还要做些运动。但是,说起来容易做起来难。...

2018-09-14 15:55:34

减肥为何如此困难?可能是肠道细菌惹的祸

为什么注意饮食后也不能成功地减掉多余的赘肉,而身边的一些朋友毫无顾忌地进餐也不会长胖呢?法国健康杂志《TOPSANTE》指出,这很可能和存在于消化道的菌落有关。...

2018-09-08 21:02:33
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